نصائح من مجربة

أهلا أخواتي أنا عندي نصائح للتنحيف جربوها وراح تدعو لي
حاولي تفطرين بشكل ممتاز الفطور يكون بدري بعد الفجر بساعة بعد الفطور بساعة او ساعتين حاولي تمشي
لو 10 دقايق قبل الغداء اشربي كاستين موية عشان ماتخربينها بالغداء العشاء حاولي تتعشين المغرب ويكون
العشاء خفيف جدا علبة زبادي او تونه مع نص رغيف خبز ولو ماتعشيتي احسن جربي قيسي وزنك قبل الفطور
راح تحسين ناقصة كيلو تقريبا جربي كل يوم مع الاكثار من الحركة بعد الاكل