نصايح نحفت عليها 10 كيلو طبقوها وادعولي

مسا الخير صبايا احلى عاللم وجمعه مباركه
حبيت افيدكم مثل ماستفدت وضعفت بظرف اسبوعين او اقل بتلاحطي الفرق
بس اوصيكم الدعاء لي بظهر الغيب ان الله ينحفني عاجلا غير اجل واوصل لل60 بصحه وعافيه
( هذي النقاط تطبقبحذافيرها)
1// بعد صلاة الفجر مباشرة شربكوبين ماء مع ملعقه زيت زيتون
2// قبل الفطور بساعه تناولتفاحه خضراء مقشرة وميروشة ومخلوطة مع ملعقه زعتر بري مطحون تشيل شحوم البطن والظهر والزنود وتشد
3// قبل الوجبات (( الفطوروالغداء والعشا )) بربع ساعه شرب كوب من عصير البقدونس والليمون مضاف له ملعقه زيتزيتون
4// شرب اربع اكواب يوميا منالشاي العشبي في أي وقت بين الوجبات
5// يمنع منعا باتا شرب الماءاو السوائل بشكل عام بعد الوجبات الا بعد مرور ساعه كامله
6// الالتزام بوجبات الاكلالمعطاة والفطور يكون الساعه 9 الصباح والغداء الساعه 2 والعشاالساعه 8ولاززززززم تلتزمينبالمواعيد
7// شرب ستة كوؤس من الماء طوالاليوم بالاضافة للكأسين حقت الفجر بكذا تكون ثمان كوؤس يعنيلترين
8// كل يوم الساعه 12 الظهرتناول علبة زبادي منزوعة الدسم ولو كانت اكتيفيا او فيتال المراعي افضل عشان تنظيمعملية الهضم

الرياااااااااااااضه مهمهجدا
اللي سمنتها تتركز فيالبطن والخصر تمارس رياضة القرص الدوار كل يوم عشرين دقيقه مقسمة طوااااال اليوم كلفترة خمس دقايق متواصله وانصحك بجهاز اب كنج من اليومارك سعره 170 ريال مرررررهممتاز لحالتك

طريقة عصير الاناناسوالكيوي
لتر عصير اناناس منتج ندى اوالربيع او سيزر او كي دي دي لانهم خالين من السكر يرج العصير ويوضع بالخلاط معحبتين كيوي مقشرة وتخلط
طريقة عمل الشايالعشبي
ملعقه ميرمية وملعقه قشر قهوة وحبتين ليبتون شاي اخضر بالليمون حطيهم في ترمس وضيفي عليهم مقدار اربعاكوابماء مغلي
طريقة عمل البقدونسبالليمون
حزمة بقدونس تنظف وتغسل جيداوتوضع بالخلاط مع كوبين ونصف ماء وعصير ليمونة
اكيد بتلاحظين السوائل كثيرة لان الجسملازم يحس بالشبع من دون واكل وعشان الشحوم اللي تذوب لازم تخرج مع الفضلات وماتتخزنفي مكان ثاني
عشر ايام طبقي وعطيني النتيجه واخر شيء البردقوش يابنات ممتاز 3 مرات باليوم مفعولو عجيييب
ادعولي وللي اعطتني هالنصايح وسلامتكم