تنضيم الوجبات
الفطور يكون من الساعه السابعه لتسع
الغداء من وحده لثلاث
العشاء من ست لتسع


المشي من نص ساله لساعه يوميا

صصصصدددق المويه عجيبه عجيبه اتعب وانا اقولها صراحه كنت مهمله شوي فيها وذي الأيام صرت اعبي لي علبه بمعدل ٨ كاسات وغير الكوب لمن أصحى كلها ٩
بشرتي تحسنت شوي عن قبل وكمان يابنات شفايفي كانت مع البرد جافه ومافيها اي حيويه واسوي لها مقشر وحوسه واحط أوقات عسل عليها .لمن انتظمت على المويه صارت عجججججيبه وربي شاهد رجعت فيها النظاره وصارت زي قبل مفتحه وطبيعة شفايفي فيها نفخه بسيطه😂 صارت تحفه بفضل الله

شكرا على نصائحكم

جزاكي كل خير على الكلام اطيب

يعطيك العافية جيولة ع الموضوع الصحي والنافع


انا الحمد لله وزني مستقر
والسبب اني ملازمة لنظام روتيني ف الغذاء
وكما يقال




من اهم العادات الحسنة للحفاظ ع الوزن المثالي
العزيمة في مقاومة إغراء الطعام




تعلمي قول" لا "
و قاومي اغراء الطعام
واستمري على ذلك على الأقل 3شهور
حتى تصبح عادة عندك.
ابقي على اصرارك في الجمعات والمناسبات
ولا تجاملي الأخرين على حساب صحتك،
و بحسب ابن آدم آكلات يقمن صلبه.
فإن الداء أكثر ما ترينه،،،يكون من الطعام أو الشراب
اختيارتك لها دور رئيسي على صحتك