نصيحة معروفة لكن للتذكير فقطّ(الجري)

الجري و المشي--- يومياً لمدة ثلاثين دقيقة كفيلة بمنحك الشعور بالسعادة والتفاؤل،
والسبب في ذلك كما يؤكد الباحثون أن ممارسة أي نشاط رياضي يحرض الجسم على إنتاج
هرمونات الأندروفين.
باشري -صديقتي- تمارينك الرياضية الصباحية وتذكري دائماً الإحماء والتسخين فهو يجعل
جسمك أكثر تهيئه للقيام بالجهد المطلوب أثناء ممارسة الرياضة حيث يتم تنبيه جهاز الدورة
الدموية كي يتلقى القلب قدراً كافياً من الدم والأكسجين كما تكتسب العضلات بالتسخين مرونة
و قوة ومقاومة.
وما التسخين إلا القيام بحركات رياضية خفيفة تستمر لعدة دقائق ثم تزداد تدريجياً و بذلك لا
يصاب قلبك أو عضلاتك أو مفاصلك بأية أضرار .......

مرة أخرى مارسي رياضتك ولا تنسي أبداً ...... التسخين .....



منقوول