أرجوحة :

يآساتر انا لو أحسب نظام أكلي ع السعرات الحراريه في الوقت الحالي يمكن مايتعدى 400 :mad: صدق والله توي أعرف عن فائدة السعرات وانا مطنشه عمري وزني كآن 37 :icon33: وركبت تقويم لكن وربي أكل زياده عشان مانحف بسببه والحمدلله أكل اي شي لدرجة مامي تقول وجهك نقع الدم فيه وكأنك رديتي شوي حتى خواتي كلهم نفس كلام مامي قلت خلاص بعد شهر بشوف وزني والصدمه :mad::mad::mad: صار وزني 34 تعالوا شوفوا التحطيم :icon33: انقهرت لآنه مابآن فيني لكن تحطيم لآخر درجه .... وان شاء الله رآح ابدأ في خلطة حلم بدون تفسير طبعاً بدون الحلبه والخميره مع الوجبات الاساسيه ومع نظام السعرات اللي توي أعرف فايدته وان شاء الله اوصل للوزن اللي ابيه:35: وبالتوفيق لكم

يآساتر انا لو أحسب نظام أكلي ع السعرات الحراريه في الوقت الحالي يمكن مايتعدى 400 :mad: صدق...

ام القمر لين :

اخواتي ساعدوني انا بصير اكل باليوم 10 حبات فستق وحبة موز وتفاح وبرتقال و14تمره وحبة اسنكرس واربع ملاعق طحينيه وصدر دجاجه وكوب رز واربع ملاعق جبن وثلاث بيضات مادري كم وصلت سعره

اخواتي ساعدوني انا بصير اكل باليوم 10 حبات فستق وحبة موز وتفاح وبرتقال و14تمره وحبة اسنكرس...