طيب لو سويته لبناتين اعمارهم خمس سنوات وحده ثلاث سنوات كم يحتاجون في اليوم لسعرات الحراريه تكفين ردي علي

اهلين بكل الي شرفوا موضوعي وقيموني واستفادوا وهذا الاهم ,,,, نرجع لموضوعنا اختي نحافتي مشكوووره بجد بجد وجبه غنيه ودسمه ولذيذه افدتينا الله يجزاك خير ولاتروحي خيكي معانا عشان بأذن الله يتغير معرفك للسعاده ههههههههههه ,,, اختي كل حياته ياعمري عليك بس ولايهمك ال3000 حلوين ويزيدون وزنك حتى لو ابطء منا مثلا الي جالسه بالبيت بتسمن اسرع منك مثلا هيه تسمن كل اسبوع انتي رح تسمني كل اسبوعين وهكذا وصدقيني 3000 سعره ممتازين لو كل يوم حطمتيهم رح يزيد وزنك حتى لو بالاسابيع فهمتي علي وبالنسبه لزبيب مو فاكره كم سعره فيه لاني مااكله ولافي عندي اصلا ارجعي للجدول والروابط الي حطيتهم والحلبه بتلاقينها بالصفحه الاولى ذكرتها بالتفصيييل بس شرابك الي ذكرتيه فيه حوالي 300 سعره حسب الكميه وبالنسبه للسيريلاك اكيد مليان سعرات بس والله مااعرف كم لانه مامر علي بس شوفي العلبه مكتوب عليه السعرات والكميه وحليب الصويا والله للاسف مااعرفه بس اسمع عنه يمكن تلاقي عى العبوه معلومات

فروحه معاك حق انا زيك اليوم ثالث يوم ومازلت اعاني احس اني مو قادره اوصل ل3000 بسهوله يعني بالنهايه احطمها بس بعد جهد ليش ؟؟ لانننا لسى ماتعودنا على النظام واي شي في البدايه صعب بعدين يصير روتين ونظام مانستغنى عنه حتى لما نسمن لانه صحي وكويس الواحد يعرف وش اكل ووش محتاج ,,,,,,,,,,, بالنسبه لخبز الصامولي هو اكثر انواع الخبز العادي سعرات في الحبه الوحده حوالي 200 واذا كانت كبيره فيها 370 يعني لو تاكلي 2 الوسط فيهم 400 فمابالك كانو محشيين رهش وجبنه او قشطه ولبنه يمكن توصل ل 600 سعره واكثر والكرش شر لابد منه بس اذا فيكي حيل ونشيطه اعملي رياضة شفط البطن الي هيه حقت النفس كل ماشفت نفسك فاضيه اسحبي نفس واشفطي بطنك واستني ثواني وطعيه ببطء وهكذا بس انا بصراحه مااقدر اسوي اكثر من شغله يعني لو بشيل هم الكرش الحين فمارح اركز على السعرات ههههههههههههه شفتي الكسل بس ماعليك للكرش الف حل بعدين بس خلينا نسمن الحين
ويله شدي حيلك وعطينا يومياتك :)

اختي تعازينا ملعقة الرهش احسبي نصف كوب فيها حوالي 500 سعره
ملعقة زبدة الفول فيها 95
ملعقة النوتلا فيها 100 سعره
العسل والماء مافيهم سعرات كثيره يمكن ماتوصل 20 والله اعلم
خلطة بسه مكحله ماعرفتها ياقلبي هاتي تفاصيلها واشوفلك

اختي دمعه والله كان ودي افيدك بس مااعرف

بنات لقيت هالموضوع فاااادني كثير ياليت تشوفوه وتستفيدوا منه وتقولولي رايكم فيه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2403361

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم