واو بنات موضعكم روعه وانا معاكم
طبعا طولي 168 وزني 49 الى 50 تخيلوا يحتاجلي على الاقل 10 كيلو :(
وراح ابدي معاكم النظام
اليوم اكلت بطاطا 470 س
كوب حليب 150س
اندومي 460س
لوز بمقدار 100 س
و رز بمقدار 300 س
هذا لحد الساعه 6 مساءا وصلت 1363
يارب اوصل 3000
واو بنات موضعكم روعه وانا معاكم
طبعا طولي 168 وزني 49 الى 50 تخيلوا يحتاجلي على الاقل 10 كيلو...
ولاتقلقي زي ماقلت للاخت مو من اول مره بتوصلي لـ3000 لأ بالتدريج
والاشياء اللي فيها سعرات عاليه
عندك عصير نادك تفاح 300 مل فيه 756 سعره حراريه - كمانا المكسرات مليانه سعرات
وطبعا اكيد المشي يحرق كثييير>>خبره الاخت تحب المشي زيك
المشي لمدة 15 دقيقه تحرق 350 تقريبا
يعني كل ماتمشي عوضي عن اللي تمشيه ولا كأنك ماسويتي شي
وبالنسبه للفطيره وااااااااو حشتريه ان شاء الله لأني انا افطر حليب لوحدو فكرتكي حلوووووه
ابشركم بناااااات سرت اشرب حليب هههههههه بس طبعا مع شوكولاتة نسكويك