الله يرضي عليك ياصاحبة الموضوع. مررررررره أعجبني لأني بصراحه جربت كل انواع الحبوب والخلطات عالفاضي. أنا معاكم بس يارب استمر عليه بحر الالماااااااس
الصفحة الأخيرة
الفطور 50 زيتونه +ملعقتين رهش+صمونه وحده كبيره او وسط=فيهم حوالي 800 سعره
الغدا بطاطس مسلوقه او مقليه حبه كبيييره مع سلطة خضار 200
قبل العشا بوقت فضاوه تاخذي ملعقه زيت زيتون مع اي عصير طازج او معلب=فيهم 200
العشاء زبادي كامل الدسم مع 2 فطيرة لوزين او سفن دايز =720سعره
قبل النوم 3 م طحينه سايله+باونتي+حليب جالكسي بالكراميل =900 سعره
هذا مو نظام يومي بس الي حابه تمشي عليه فهو صحي ومليان سعرات وخفيف جدا بس لابد مايكون يومي لان مافيه لحمه ولابروتين خااااالص