^_^منو^_^
^_^منو^_^
اليوم اول ماصحيت اكلت سندويشة رهش وكوب حليب المراعي بس ماكملتهم ههههههههههه بقيت شوي
وسويت غداي كبسة لحم بس لسى ماتغديت لاني مااصحى بدري
ان شاءالله باكلهم مع كوب لبن
ومفكره بعد المغرب اكل اي حلا وبربيكان فراوله مشتهيته ومليان سعرات
والعشاء لسى ماقررت
رح اعطيكم برناجي لليوم قبل ماانام برب الحين
رحيل H
رحيل H
موضوعك مرا حلو وراح ابدا فيه ان شاء الله ..الله يناولك اللي ببالك يارب ووشكراا
الماسة81
الماسة81
ههههههههههه الماسه معاك حق بس 100 جرام تقريبا قطعتين انتي حطي الصينيه جنبك وكل يوم اكلي 4 قطع فيهم 1000 سعره وزياده وانتي حطي عليه نستله او فستق او قشطه وحتزيد السعرات مممممممممممم شهيتيني ارسليلي قطعه بالعافيه على قلبك
ههههههههههه الماسه معاك حق بس 100 جرام تقريبا قطعتين انتي حطي الصينيه جنبك وكل يوم اكلي 4 قطع...
بعتلك 4 قطع على الايميل وصلو
هههههههههههه
وتسلمي يا عسل
special moments
special moments
شوفوا لقيت الانشطه وكم تستهلك من السعرات
يعني لما تتسوقي تستهلكي 160 فلازم تعوضيها>>>قولتلك عجبني الموضوع



جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة


النشاط
عدد السعرات الحرارية بالساعة
النوم
65
مشاهدة التلفاز
80
الاكل - القراءة - الكتابة
90
قيادة السيارة
100
التسوق
165
السباحة
300
المشي (15 دقيقة / ميل)
345
المشي (25 دقيقة / ميل)
255
ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل)
415
التمرين الهوائي (ايروبيك)
445
كرة السلة
750
الجري (7 دقيقة / ميل)
800
الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر


منقووووول
^_^منو^_^
^_^منو^_^
وصلو هههههههههههه بس ليش مااخذتي كم قطعه وارسلتيلي الصينيه افضل
اختي سبشل مشكوره

بنات نظمت جدول برنامج فيه 3000 سعره وخفيف جدا كأنو ريجيم وهو ملياااان سعرات


لحظات