كوبونات الراقية تسجيل الدخول

^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
ايرم ياحبيبتي شوفي حطيت نظام فيه 3000 سعره وخفيف حتى الاطفال يقدرون عليه


على الريق حليب كامل الدسم وملعقه دبس التمر = حوالي 230 سعره

الفطور 50 زيتونه +ملعقتين رهش+صمونه وحده كبيره او وسط=فيهم حوالي 800 سعره

الغدا بطاطس مسلوقه او مقليه حبه كبيييره مع سلطة خضار 200

قبل العشا بوقت فضاوه تاخذي ملعقه زيت زيتون مع اي عصير طازج او معلب=فيهم 200
العشاء زبادي كامل الدسم مع 2 فطيرة لوزين او سفن دايز =720سعره

قبل النوم 3 م طحينه سايله+باونتي+حليب جالكسي بالكراميل =900 سعره

هذا مو نظام يومي بس الي حابه تمشي عليه فهو صحي ومليان سعرات وخفيف جدا بس لابد مايكون يومي لان مافيه لحمه ولابروتين خااااالص


جربيه وخبرينا بالنتايج ولو فيه وحده تعرضه على طبيبة المنتدى عشان نتاكد اكثر
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
حبيبتي الجوريبقولك شي محبط ههههههههههههه معليش تحمليني بس من واقع تجربه 4000 سعره كثيره ومارح تقدري تاكلي اكل يوميا بكل هالسعرات صحيح حلو ومحتاجينه بس صدقيني صعب بالذات النحيفات لو نقدر ناكل كذا ماشفتينا نحاف
لكن انتي جربي يمكن تقدري ويارب تقدري لو بالتدريج


طيب احذفي الاشياء الي ماتحبيها من البرنامج الي فوق وشوفي القائمه حقت الاكل والسعرات في الصفحه الاولى ضيفي لها الي تحبيه الين توصلي 4000 وخبرينا بالنتايج الله يوفقك
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
خروج مؤقت
ايرم
ايرم •
جزاك الله خير يعني اكل هالاكل بس
مـ،،،ـك
مـ،،،ـك •
خطيررررة
كملي روعه