يسلمووووووووووووووو

بنات الله يعافيكم كم سعرات في ذا النظام
كتبته الدوكتور اللي بالمنتدى
الافطار:
7 تمرات
قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

بعد التروايح : كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

قبل النوم
1/2 رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
السحور:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 5 ملاعق فول - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون

بنات بصراحه انا مرررررررررررررره تحمست
بس مشكلتي اتحطم بسررررررررعه
وانا وزني 47 واتمنااااااا يوصل بس 55 قنوووعه ماشاء الله عليه
وانا ببدا من اليوم مين تبدا معااااايه

روووز واللي وزنها 42 ونفسها توصل 47 اش تسوي !!

يلا انا متحمسه معاكي نبدأ بس ان شاء الله العزيمة القويه برمضان
خصوصا انو الكل يآكل فطور وبعد التراويح و سحور لكن دحين مشكلتي محد في البيت يحمس للأكل

مع اني جسمي يساعد على السمنه إلى الحد اللي أتمناه .. بس مافي محفزات

يلا يداً بيد لنمحي النحافه الزايده

ان شاءالله بوصل للخمسين
انا وزني 40
وبرمضان نزيد بسعراتنا من الحلويات
بس اخاف يجيني سكر من الحلى
ولا ايش رايكم