ṕяįήčέşş
هلا وغلا فيكي
ان شاء الله في رمضان نزيد نسبة الأكل وكل شوي صحن كريمة والا قطعتين بيتزا مع فيتمو والا كوب حليب
وان شاء الله ما فيكي الا العافيه لا تفكري كذا .. خلي أكلك متوازن بين حلى ومالح مو طول اليوم حلى
لأن الحلى بين الوجبات هوا اللي بيساعدنا عالسمنة بإذن الله
فرفوشه .. أنا أحس اللي جي بالساهل يروح بالساهل والعكس صحيح
فإذا جاهدتي نفسك إنك تكثري أكلك شويه شويه و تزيدي عدد الوجبات و أكلك يكون صحي مو كلو شيبس وشوكلت
وخرابيط وقتها ما بينزل بسهوله بإذن الله
اللي متعبني برغم إني أحاول آكل أحس من قبل بس أغلب السعرات تضيع مع الشغل
خصوصا الاستعداد لقدوم رمضان
ان شاء الله نسوي جدول وننتظم عليه في الشهر الفضيل
ايلين 55
•
السلام عليكم بناااااااااااااات ابى اعرف الخلطة ذى كم سعرة حراريه فيها
مكوناتها
8ملاعق طحينه سائلة
وست ملاعق عسل
وكوبين حليب
وعشرين تمرة
2- بسكوت كندر
يطلع لى منها ثلاث اكواب باليوم
ياليت تفيدونى :(
مكوناتها
8ملاعق طحينه سائلة
وست ملاعق عسل
وكوبين حليب
وعشرين تمرة
2- بسكوت كندر
يطلع لى منها ثلاث اكواب باليوم
ياليت تفيدونى :(
مارديتو علي يابنات انا نحيفه ولما يزيد وزني يتمركز في الكرش:44: مع اني مالي كرش يعني لو ازيد ثلاث كيلوا كله في الكرش لدرجة وحدة فاكرتني حامل :icon33: نحيفه ولي كرشه ايش الحلمارديتو علي يابنات انا نحيفه ولما يزيد وزني يتمركز في الكرش:44: مع اني مالي كرش يعني لو ازيد...
دبس التمر ملعقه مع مويا
>>أنا أجربه
ويارب نسمن
وجسم مثالي
الله يوفقنا
>>أنا أجربه
ويارب نسمن
وجسم مثالي
الله يوفقنا
الصفحة الأخيرة
والله يسمنا بالعافيه
جزاك الله خير أختي منو عندي سؤال ياقمر
إذا وصلت للوزن المطلوب ووقفت ماراح ينزل الوزن
لأني قريت في إحدى الردود إنه وحده من الأخوات زاد وزنها وبعدين نقصت أظن 5 كيلو
كيف أقدر أخلي وزني يثبت