هلااااا حبيبتي امين يارب والله نفسي اربرب السمنه علي حلوه مررره النحف مخررررررررررررب علي ****لله حبيبتي مع اني هذي الايام صاكه براسي احس تعبت لدرجه فكرت استخدم الحبوب الصينيه لكن خايفه ع نفسي ولما اشوف وحده مربربه تملا العين اتحمس واقول بجيبها مع انو نظام السعرات يتخن بس يبغاله وقت وجهد

شوفي اليوم نظامي حيكون الفطور بالبيتزا والشوربه والسمبوسه والاشياء ممكن 500سعره الساعه 11اندومي 350مع خمس ملاعق زيت زيتون مع السلطه الملعقه الوحده 100 يعني صارت 500السحور 3 قطع دجاج الوحده فيها 190 مع صامولي200سعره واذا صار وقت ممكن احط عصير منجا مع حليب نستله ممكن 300المجموع كله 2420سعره ماوصلت 3000الاف والله تعب يابنات الي عندها البرنامج اي يحسب السعرات بالله تسدحه هناااااااااااااااا اكوس عصلا يلااا قوليلي وش نظامك عشان اتحمس واذا عندك حاجه جديده فيها سعرات قليها

اب الله يجزاك بالخير

رفع

الله يرضى عليك ويرزقك باللي تتمني