كم فية سعرة حرارية اذكر سعراتة عالية بس مااذكر كم
ودورتة في البقالة القريبة ماحصلتة
ياليت تفيدونا
يا عصقووووووووووووولات مين الامورة الشطور اللي تحسب لي السعرات حقت اليوم فطوري ( 5 رطبات+ ربع باونتي"نصف اصبع") غداي ( ربع دجاج صغنونه + كوب رز + نصف كوب لبن ) المغرب (2حبه دونت (دونت كريسبي) العشاء ( برجر دجاج مشوي مع جبن وخس وطماط بدون ما يونيز + 5حلقات بصل+ تقربيا 10 اعواد بطاطس+ربع الكاسه سبرايت) ووووووووووبس مين بتجيب لي النتايج الحين لاني اشعر بالتخممممممممة ما فيني احسب عاد لا تحطمووني ترا سويت اللي ما ينتسوى بانتظاااركم :)يا عصقووووووووووووولات مين الامورة الشطور اللي تحسب لي السعرات حقت اليوم فطوري ( 5 رطبات+ ربع...
مرحبااااااااااااااااا خيتووووووووووووو:44:
خمس رطبات ,,,, 125 سعره
ربع باونتي ,,,, تقريبا 200 سعره
ربع دجاجه على حسب صدر اوفخذ
إذا صدر مشوي ’’’ 200
كوب رز 230
نصف كوب لبن ,,,,تقريبا نت 100 لمئتين بس حطي فيه ملعقه صغيره خميرة ينفخ
الدونات 400 سعره حراريه
لإن الحبة فيها 200
العشاء 379
عشر اعواد بطاطس يمكن 100 او اقل بشوي
شوفي الحسبات مو دقيقة مرهـ لكن قريبه من العدد:angry:
تقريبا سعراتك وصلت 1734
ماش يبي لكـ اكثر سعرااااااااااااات عشان تسمنيين
خمس رطبات ,,,, 125 سعره
ربع باونتي ,,,, تقريبا 200 سعره
ربع دجاجه على حسب صدر اوفخذ
إذا صدر مشوي ’’’ 200
كوب رز 230
نصف كوب لبن ,,,,تقريبا نت 100 لمئتين بس حطي فيه ملعقه صغيره خميرة ينفخ
الدونات 400 سعره حراريه
لإن الحبة فيها 200
العشاء 379
عشر اعواد بطاطس يمكن 100 او اقل بشوي
شوفي الحسبات مو دقيقة مرهـ لكن قريبه من العدد:angry:
تقريبا سعراتك وصلت 1734
ماش يبي لكـ اكثر سعرااااااااااااات عشان تسمنيين
وش اخباركم مع السعرات وحسابها
انا كنت بازه بعمري احس اني اكل بس لما حسبت سعرات الاكل اللي اكله اكتشفت اني مستحيل اوصل 2000 بس مدري وش اسوي مليت
الله يسمنا بصحه وعافيه يارب
انا كنت بازه بعمري احس اني اكل بس لما حسبت سعرات الاكل اللي اكله اكتشفت اني مستحيل اوصل 2000 بس مدري وش اسوي مليت
الله يسمنا بصحه وعافيه يارب
اختي فراشة هادئة مافي شي مستحيل اهم شي الارادة والاصرار
وبعطيك نظام خفيف وبنفس الوقت يزود الوزن
الفطور
حبة صامولي 75غرام وسط فيها209 سعر
حبة بيض مقلية فيها 210
ملعقة مايونيز كبيرة فيها 100
حليب فراولة فية 244
بين الفطور والغداء صامولي بالطحينية فية381
والعصر سنكرس البرتقالي فية 511
4حبات تمر فيها 104
وهذا مشروب يعطيك 1000سعر
عصير مانجو 200مل فية110
حليب بالموز200مل فية170
نصف كاس حليب بودرة فية635
نارجيل 25غرام فيها100
اخلطيه بالخلاط ويشرب مثلج يعطيك 1015سعر حراري
شوفي الجدول يمكن يناسبك تمشي علية على الاقل اسبوع مع المشروب واذا زاد وزنك استمري
واذا على الشهية خذي يانسون يفتح الشهية
وان شاء الله تدعيلي
وبعطيك نظام خفيف وبنفس الوقت يزود الوزن
الفطور
حبة صامولي 75غرام وسط فيها209 سعر
حبة بيض مقلية فيها 210
ملعقة مايونيز كبيرة فيها 100
حليب فراولة فية 244
بين الفطور والغداء صامولي بالطحينية فية381
والعصر سنكرس البرتقالي فية 511
4حبات تمر فيها 104
وهذا مشروب يعطيك 1000سعر
عصير مانجو 200مل فية110
حليب بالموز200مل فية170
نصف كاس حليب بودرة فية635
نارجيل 25غرام فيها100
اخلطيه بالخلاط ويشرب مثلج يعطيك 1015سعر حراري
شوفي الجدول يمكن يناسبك تمشي علية على الاقل اسبوع مع المشروب واذا زاد وزنك استمري
واذا على الشهية خذي يانسون يفتح الشهية
وان شاء الله تدعيلي
الصفحة الأخيرة
ابغى اسمممممممممممن
وينكككككككككم
احسبوا لي عشان اتحممممممممس