بنات شفتو كيف السنكرز ملياااااان سعرات؟؟
عمري ماتوقعته كذا ابدا يعني لمايقولو في الاعلانات اشبع جوعك صادقين ههههههههههههههه يعتبر وجبه والله
طيب والفستق صدمني كمان لاني كنت اكل مكسرات ماعدا هوه ههههههه
والا المفعوصات الزيتونات الاسود مليانه سعرات وانا استغرب وربي كل وصفات التسمين فيها زيتون اسود ابحثو بقوقل عن برنامج غذائي للتسمين حتلاقو الزيتون الاسود ههههههه
هجووووم على الزيتون
والميلك شيك لذيذ وممكن اشرب كوبين باليوم من حلاته وشوفو كيف مليان سعرات واو
واشياء كثيره ماتوقعتها
وفي عندكم الحلبه والسمسم تخيلو السمسم والعدس واشياء كثيره يتفوقو على الحلبه من ناحية السعرات
وبدون ريحه كمان ههههههههه
يله شدو حيلكم بقوم اصلي العصر وارجع اضيف الحلبه وكم صنف متبقيين مو موجوده بالرابط
وهذي صورة النوتلا
الصفحة الأخيرة
الجرام بيكون تقريبا حوالي 2 م ط
والي عندها طفل تستعين بالمعلومات الي على حليبه لانها موضحه الجرام بالدقه
ولما نقول 100 جرام يعني حوالي نصف كوب كبير او ثلاث ارباعه على حسب الكوب
طبعا هذي مقادير قريبه جدا من الحقيقه ولكن مو دقيقه 100%100 بفارق ملعقتين ثلاث على حسب الكوب
انا استخدم كوب نوتلا الحجم الصغير مو الي غطاه لف لا
الثاني الي بيكون غطاه ضغط ان شاء الله عرفتوه
رح اجيب صورته من النت لو لقيتها بس استنو شوي الين اخلص القائمه
طيب حبيباتي الان عرفنا كيف نقدر الاكل بحيث ان معاييره غالبا بتكون بالجرام
الحين نجي للقائمه طبعا رح اضيف الي بجدولي وارجع اعطيكم الروابط الاساسيه الي خذيت منها
لاني اشياء كثيره تركتها لاني مااكلها اساسا
زي البط والمرتدلا والسجق الخ
حاجات كثيره ارجعولها في الروابط
بسم الله ,,,
زبده 100 جرام =730 و ملعقه فيها 36
ميلك شيك كوب = 270
زبادي علبه = 135
بيضه كامله مسلوقه =70
بيضه مقليه =90
جبنة موزريلا 100 جرام =350
جبنة شيدر 100 جرام= 450
حليب بودره 100 جرام =500
كيس بطاطس مقليه زي الي يجي مع الوجبات الجاهزه =240
همبرغر حبه =379
بيتزا 130 جرام =200 تقريبا شريحه بحجم الكف
لحم بقر مطبوخ 100 جرام =220
لحم بقر مفروم 100 ج =260
كباب 100 ج =250
شريحة البرقر (اللحمه بس) 100 ج =235
سمك مقلي 100 ج=200
شريحة توست اسمر=86
ابيض =90
رز ابيض كوب =230
بسكوت عادي ناشف =100 جرام =390
مكرونه 100 جرام=350
عسل 15 مل =65
جلي كوب فيه 500 سعره
حبه فلافل =40
طبق فول=100
بندق 100 جرام =560
كاجو 100 جرام =580
فستق 100 جرام = 600
لوز 100 جرام =850
شوكولا بيضاء 100 جرام =530
شوكولا كادبري حليب 100 جرام =530
فصفص ابيض الكبير 100 جرام =480
جوز 100 جرام =700
كيس مالتيزر = 183
20 حبة ام اند امز =70
اصبعين كيت كات =106
سنكرز حبه كبيره =500
مارس =230
دونت حبه وسط =200
توكس حبه=490
غزل البنات حصه كامله = 330
مرقة لحم كوب =100سعره
عصير برتقال كوب =110
عصير تفاح كوب = 120
شوربة عدس كوب =218
عصير منقا كوب =110
حبة عنب = 2
موزه = 100
مشمش =20
تفاحه=60
كمثرى=100
برتقاله=70
زبيب 50 مل=125
حبة منقا=140
5 حبات كرز=25
بلح رطب الحبه =25
رمان حبه =100
باذنجان مقلي حبه=100
بازلاء كوب=175
كوب حليب كامل الدسم زي السعوديه =150
نصف كوب بودره كامل الدسم = 630
كوب حليب شوكولاته كامل الدسم =208
شريحة شيدر 28 جرام =114
2 م شيدر مبشوره =57
كرفت سايله 28 جرام =80
م قشطه =52
كورة فانيلا باسكن روبنز=240
كاكو=280
113 جرام اومليت بيض وخضار =252
فطيرة تفاح 158 جرام =405
باونتي 100 جرام =473
ملعقه طحينه =100
حلاوه طحينيه 100 جرام =516
دبس تمر 100 جرام =293
سلطة فتوش 100 جرام =125
تبوله 100 جرام =108
خيار بلبن 100 جرام =37
بابا غنوج 100 جرام =106
كوب ذره =150
بطاططس مشويه =220
10 زيتونات اسود =95
ملعقه زيت زيتون =120
ورق عنب كوب = 146
بنات هذي مقتطفات من الاصناف والباقي تلاقوها بالرابط هذا مع الشكر الجزيل للعضوه الي عطتني ياه ربي يوفقها وين ماراحت
http://www.alexdoctor.net/calculator/calinfoodchock.html
حطي اماوس على الصوره وتطلعلك كل معلوماتها