انتي تقولي اذا خلص اليوم وانتي باقي لك 1000 اكل 5ملاعق طحينه ودبس وحليب طيب ليش مااكرر العمليه باليوم 3 مرات الصباح والعصر وقبل النوم واكون اكله 3000 وش رايكم احس هذا اهون من 6 بيضات وبعض الاكلات اللي مااستسيغها بس الطحينه اي تقصدين السايله او الرهش اوكمان الدبس وشهو التمر اللي بدون نوى كيف يعني مافهمت او عسل قصب السكر الاسود اتمنى توضحون لي

منو نسيت اشرب كوب قهوه تركيه يوميا او كبتشينو مدري له علاقه بحرق السعرات ؟؟

up

سلام
منوو انا أتحرك كثير من اول حسبت أكلي اول كان يادوب 700 ال 1000 سعره يوميا" وانا اتحرك واشتغل بالبيت وبالجامعه يمكن امشي حوالي ساعتين الى 3
كم أحرق سعره باليوم ؟
ماقدر أكل اكثر من 1800سعره باليوم هذا مع كتكات ومارس وطحينه وزيت وتمر كم حبه من غير الببسي
المارس الكبير ترى فيه 230 سعره بس مكتوب عليه

7 تمرآت..مآء بدل القهوهّ احسهّ تحرقّ..

امم الفطور..بيضه+زعتر وزيت زيتون+خبزه كآمله ونص+كوب حليب سايل<يآربآه احس زودتهآ..

..الغدآ .سلطه(جرجير +خسآ)..رز,,,+شوربه سبانخ

..العصر(تمر+قهووه+اي نوع من الحلا..

..العشآ..مكرونه+او عدس...او اي صنف+حليب سايل

..بالفترات...2 م ك سمسم مطحون+1 م ك فول سوداني..+اندومي

..اتوقع كذآ راح..انفقع

..اتقيد بالنضآم...

وتتوقعون خربطه النوم تآثر ؟؟

..منو..ثآنكس الوت