منو ايه اسوي رياضه بس مو كثيره ولا ماعندي غده بس يمكن انا من النوع الي مايسمن الا بالدهون اعتقد مدري؟؟
^فروحه^
•
بنااااااااات حراااااااااااام علييييييييييكم
اش هذا؟؟؟؟!
سنكرس البرتقالي
الله يسامحكم
مانتبهتوا للسعرات!!!!!!!!
تدرون ان سنكرس العادي فيه 270 سعره
ولكن هل تعلم ان سنكرس البرتقالي
سعراته
أقــــــــــــــــــــــــــل
ايه اقل
40 جرام - فيه 204 سعره بس!!!
الــــ511 هذي اللي نسمع فيها
لكل 100 جرام
واللي عندها الحين سنكرس تروح تشوف وتتأكد
لآنه الحين عندي واكتبلكم من اللي اشوفه
:(
يافرحه ماتمت
اش هذا؟؟؟؟!
سنكرس البرتقالي
الله يسامحكم
مانتبهتوا للسعرات!!!!!!!!
تدرون ان سنكرس العادي فيه 270 سعره
ولكن هل تعلم ان سنكرس البرتقالي
سعراته
أقــــــــــــــــــــــــــل
ايه اقل
40 جرام - فيه 204 سعره بس!!!
الــــ511 هذي اللي نسمع فيها
لكل 100 جرام
واللي عندها الحين سنكرس تروح تشوف وتتأكد
لآنه الحين عندي واكتبلكم من اللي اشوفه
:(
يافرحه ماتمت
بنات
اللي تسوي رياضه لازم تعوض السعرات اللي تحرق بالرياضه
ولو اشتغلتي في البيت لازم تعوضي ضروري
اللي تسوي رياضه لازم تعوض السعرات اللي تحرق بالرياضه
ولو اشتغلتي في البيت لازم تعوضي ضروري
فروحه صح كلامك بالنسبه للسنيكرز العادي
مكتوب فيه تحتوي كل قطعه 54 غرام على 270
اما البرتقالي مدري بس شكلو كده كأنو حق دايت ما ارتحتلو
لكن عندك الباونتي اذا تحبيه لكل 100 غرام 470 سعره حراريه
والمارس الكبير فيه حوالي 500
موفقه قلبي
مكتوب فيه تحتوي كل قطعه 54 غرام على 270
اما البرتقالي مدري بس شكلو كده كأنو حق دايت ما ارتحتلو
لكن عندك الباونتي اذا تحبيه لكل 100 غرام 470 سعره حراريه
والمارس الكبير فيه حوالي 500
موفقه قلبي
الصفحة الأخيرة
بسم الله-----------------------------------------------------
تراه وجبات مقسمه انتي عاد وزعيها بالساعات اللي تناسبك يعني على سبيل المثال الوجبه(1)الساعه 11ص
الوجبه(2)الساعه 12م
وهكذاااااااااااااااااااااااااااا
نبـــــــــــــــــــــــــــــداء
الوجبه(1)
الصباح ---الساعه اللي تناسبك
-2ملعقه عسل
-كاس لبن او حليب
-علبة فول طبعآ مطبوخ
-2ملعقه كاكاو
---------------------------
الوجبه(2)
الصباح
-6بيضات مسلوقه الله يعينكم
-جبن ابيض
-تفاحه اواي نوع من الفاكهه
-كاس لبن او حليب
---------------------------
الوجبه (3)
الغداء
-لحم او سمك او دجاج ضروري هالصنف
-خضار{على سبيل المثال صينية خضار او سلطه مشكله }
-فواكه {على سبيل المثال موزه-برتقاله-رمان}
-كاس لبن
-----------------------------
الوجبه(4)
-4بيضات مسلوقه
-علبة فاصوليا احمر مطبوخه
-كاس لبن
------------------------
الوجبه(5)
-2تونه سمك ابيض
-بطاطا مسلوقه مملحه
---------------------------
الوجبه(6)
العشاء
-لحم او سمك او دجاج
-فول او وجبه من ماكدونالدز <<<<<<<<تحبها هههههههههه
---------------
وبس وقبل الفطور كلي 6 زيتونات على الريق علشان الشهيه تنفتح بزياده ولاتقولو البيض كثير تراه مهم في النظام وبالعافيه على قلوبكم وكل وحده تمشي عليه ياليت تبشرنا بالتطورات