كوبونات الراقية تسجيل الدخول

almennoh
almennoh •
كنزي ادم

بحاول ارد عليك باللي اعرف

حليب البودره مثل حليب نيدو ,, انكور

الجيلي اتوقع اتوقع بودرة الجلي اللي بينتج منها تقريبا من 4 الى 6 طاسات يعني تاكلين الكميه ذي كللللللللللللللللها تعطيك 500 سعره

D A N A T
D A N A T •
لا يشبهني الأخرون لا يشبهني الأخرون :
الله ييسر الامرررررررررر
الله ييسر الامرررررررررر
بنضم معكم بس إن شاءالله يكون فيه حمآس :27:
نظام السعرات جداً رهيييييب
جربته من سنه و فاد معي كثير وبرجع أكمل الين اوصل للوزن المثالي

أنا جمعت كذآ شغله خفيفه على المعده وكبيره بسعراتها ..
يعني الفطور :
فطيرة لوزين بالجبنه فيها 280 سعره
بيضه مقليه = 90 سعره
عصير نادك تفاح = 504 سعره
عصير البرتقال = 410 سعره

نجمعهم :
280 + 504 + 90 = 874 سعره حراريه
فيه أحلى من كذآ :22:

هذآ الرابط اللي فيه سعرات عصير نادك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=53871262



الـ سنكرس الحبه الكبيره فيها 500 سعره ..
حبتين في اليوم = 1000 :icon28:

الحين صآر عندي من الفطور والسنكرس 1874 سعره

كوب لبن = 130 سعره
نضيف له ملعقة طحينه = 105 سعره
130 + 105 = 235
نضيفها للـ 1874 = 2109

كوب حليب بالشوكلاته قبل النوم = 208
208 + 2109 = 2317


طبعا 2109 .. هذآ بدوووون وجبة الغدآ و العشاء ..

و لو نضيف عصير تفاح نادك مع الغدا و العشا

يصير 1000
يعني 3109 .. بدون الغدا والعشا ..
شرايكم ؟؟؟؟

هذا اللي فبالي الحين و بفكر بأشياء ثانيه لان التنويع مهم عشان لا يثبت الوزن ..
almennoh
almennoh •
دانات

اتفاجأت من عصير نادك عاد انا اشرب المراعي خلااااااااااااص بحول عليه
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
مرااااحب يابنات معليش النت كان مقطوع عندي وماشاءالله الصفحات كثررررت للاسف مااقدر ارد عليكم كلكم ماعندي وقت والنت يقطع لكن الاخوات ماقصروا بارك الله فيهم وابشركم ماشاءالله لا اله الاالله لاقوة الابالله من يوم نزلت الموضوع لليوم زدت 3 كيلو الحمدلله ومستمره الين العيد ان شاءالله اذكروا الله يابنوتات
كنزي أدم
كنزي أدم •
منو حبيبتي إنتي حاليا وزنك أد ايه ؟؟؟؟؟ وطولك كام؟؟؟؟؟ أنا مشكلتي إني جسمي من فوق صغنون بس الصدر والمؤخرة كبار ومنفوخين ودورين فده بيسببلي حرج عشان كده عايزة جسمي كله يزيد عشان يحصل تناسق.......