كوبونات الراقية تسجيل الدخول

^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
الحلبه ماادري عنها الي اعرفه انها تخربط الهرمونات اذا زودناها بس بشكل مقطع شهريا حلوه اما بشكل يومي او اسبوعي ماتصلح
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
براءه لو تاكلي كل يوم 3000 او 2700 رح تزيدي بالشهر اقل شي 8 كيلو خصمت منها النشاط اليومي
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
شكليطه كلامك مزبوط وركزو على الجبنه السايله والتشدر والحليب البودره والمكسرات جهزوا مشروب يومي جمعو فيه حاجات صحيه ومقبوله بحيث يوصل 1000 سعره واعتمدوه اسهل من الوجبات وال 2000 الباقيه قسموها بين الاكل والسناك ولاتنسو البطاطس مليانه سعرات
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
جيبي




وحطي 2 باونتي فيهم 500 سعره



وحوالي 5 ملاعق حليب بودره فيهم 350 سعره




وكوب حليب سايل فيه حوالي 150 سعره


/


ملعقه مكسرات مثلا فستق او لوز = 100 سعره تقريبا



كورة ايسكريم فيها 250 سعره




هنا كوكتيل لذيذ فيه حوالي 1300 سعره بالتقريب يمكن تدزيد وتنقص شي بسيط

بحط اقتراحات ثانيه بس لاتنسوني من دعواتكم وممكن تشيلو الي مايعجبكم من الكوكتيل وممكن تحطو الاشياء الي تعجبكم تعدلو عليه يعني
بس اهم شي مايكون يومي عشان دسم شوي حلو لو 3 مرات بالاسبوع واشربوه دفعتين
+1
^_^منو^_^
^_^منو^_^ •
بنات شاروكني اقتراحاتكم واكلكم خلونا نستفيد من بعض احس اكلم روحي خخ