مرحبا بنااااات...
هالمره جبت لكم نظام غذائي حلو وسهل وينفع يكون ريجيم للي تحب تنزل وزنها او تحافظ على وزنها ثابت..
الفطور : تناولي خس وخيار مع شرب كوب ماء كبير ثم انتظري عشر دقايق وبعدها كلي بيضه مسلوقه وقطعة جبن ابيض صغيره وثلاث ارباع رغيف اسمر.
الغداء : نبدا بالسلطه ثم شرب كوب ماء كبير وبعد ننتظر عشر دقايق ثم تناولي اي نوع من البروتين وطبق متوسط بقول وثلاث ارباع رغيف او يكون ست ملاعق رز او مكرونه مع طبق صغير خضروات مطبوخه
العشاء : مثل الفطور بالظبط ماعدا انه بدون بيضه
ملاحظات.. من الممكن تناول اي فواكه / يفضل المشي بعد العشاء
اتمنى يعجبكم وتجربوه ويفيدكم..
تحياااااتي لكم.. واي طلب انا حاضره باللي اقدر :27:
،،نعومي،، @naaomy_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Hawajs
•
تسلمين نعومي الغاليه على هذا الرجيم
هلالا وغلالالا هواجس..
:26: :24: اسعدني مرورك.
هلالا وغلالا بنت الملوك...
الله يعافيك وتسلمين على ردك :26: :24:
:26: :24: اسعدني مرورك.
هلالا وغلالا بنت الملوك...
الله يعافيك وتسلمين على ردك :26: :24:
الصفحة الأخيرة