يومياتي ليوم الاحد
قبل الفطور شربت كاستين مويه فاتره بعدها بربع ساعه فطرت رغيف لبناني اسمر محشي بجبنة قريش خالية الدسم وكوب عصير جريب فروت طازج

قبل الظهر مشيت نص ساعه ع السير مع رياضات متنوعه لباقي الجسم

قبل الغداء شربت مويه كاستين وبعد الرياضه بثلاث ساعات كان غداي كوب زبادي لايت وكوب شوربة عدس بدون اي دهن وحبة صغيره فطيره بلبنه ونص كوب عصير اناناس بدون سكر

بعد صلاة العصر شربت كوب شاي ابيض وكوب شاي اخضر بدون سكر

ان شاءالله العشاء راح يكون قطعة بيتزا صحيه وواحد زبادي لايت طبعا انا دايما العشاء اخليه الساعه6 وماعاد يدخل فمي بعدها الا المويه فقط لمن اليوم الثاني

اذا تبغوني انزل لكم طريقة البيتزا وشوربة العدس الصحيه بنزلها تامرون امر انتم

الحين كمان ان شاءالله بمشي ع السير نص ساعه يصير اكمل مشيي لليوم بدال ماكان نص ساعه يصير ساعه

اهليييين.....

أسفه كنت مسافرة ورجعت أمس وبديتت اليوم ارجع لنظاااااامي المعتاد بعد اللخبطة اللي صارت بالسفر...

دائماً اول مااصحي الصباح اشرب كوب مويا دافيه مع ليمونه أشربب كوبين مويا بعده...وبعده بساااعه أفطر ...فطوري كان تفاحه وبرتقالة و٢توست مع ملعبه أكل زيت زيتون وملعقة صغيره زعتتر مع حليب خالي الدسم..
الغداء كان نصف صدر دجاج مشوي مع نصف خبز ومبادئ خالي الدسم وملعقة طحينه...

بنات لا تحاولو تنزلو اكثر من كيلو بالأسبوع لان ممكن يترهل الجسم حتى لو سويتو رياضة اناا شفت برنامج لأخصائيةة وتقول أفضل شي تنزلو ٨٠٠جرام لأنو ينشد الجلد والنزول البطيئ أحسن من النزول السريييع.....


أهلين رججيتك يا القلبي اكتبي الوصفات من زمان أدور على طريقه سهله وصحبه للعدس.....��

وآنا أفضل يكون يوم الميزان الخميس او الجمعة عادي بس طبعا الخميس أحلى لأنو بداية الاجازة