الله يسلمكككك حبيبتي واياڪِ يارب♦

عاد لخختبارات تخلي الواحد يخختفي ..

ودي اقسمكم بس ع العدد مايتقسسم .. نخلي التقسيم بعد لختبارات لآن لو تقسم نبغا جااادين بقووه


انا اليووم وزنت تحححطممت قووي زايده 100جرام .. شككله ممن الدوووره .. كنت متفائله قووووي ان انزل كيلو وملتزمه ..

صباح الورررد
بنات ابحثوا في النت عن رجيم اموول شفته ومررره اعجبني
اسبوع واحد فقط افكر ابدا فيه مادام ان اليوم الوزن

وبالتوووفيق★

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته...
كيفكم صبايا أن شاء الله طيبين...
أنا برأيي يكون نظامنا الصحي يحتوي على أسلوب حياة صحي متكامل...

1- يعني نحاول نشرب كمية كبيرة من الماء تقريبا حوالي ليترين ...موزعة خلال اليوم, و معروف كثرة شرب الماء تنزل الوزن أسرع بالأضافة أنها تنظف الجسم من السموم و ممتازة للبشرة و الصحة بشكل عام و كمان ممكن تشربي ماء كل ماجعتي ..و كمان أي مشروبات ثانية مفيدة مثل الشاي الأخضر...

2- نعمل رياضة لأن الرياضة بتحرق الدهون و بتشد الجسم خصوصا مع الرجيم اللي أحيانا صح بينزل الوزن لكن ممكن يسبب ترهلات.. و و كل وحدة براحتها تختار الرياضة اللي تناسبها مثلا رياضة الستب المعروفة بتحرق الدهون و بتشد الفخذين والأرداف والبطن أو القرص الدوار بيمدحوه للخصر أو الأوربت تراك معروف مررررة فائدته للبنات اللي بيعانوا من السمنة في النص السفلي من الجسم أو رياضات شد المعدة و هي مرررررررة ممتازة مع الرجيم و تنحف و تشد البطن بشكل واضح...أو حتى الرقص الشرقي طبعا بقوانينه بيرسم الجسم رسم أو حتى مجرد المشي السريع أو الركض...
ممكن نعمل أي منها مدة من 10الى 20 دقيقة و نزيد قد مانقدر...
و بالأخير نحصل على نحيف و مشدود مونحيف ومترهل..

3-نهتم ببشرتنا و شعرنابأي شئ حتى لو كان بسيط مو شرط أشياء مكلفة ممكن حاجات طبيعة و متوفرة عندنا..بالتالي نحصل على جسم رشيق و جسم مشدود و بشرة مثالية..

4 -نهتم بعلاقتنا بربنا نصلي صلوتنا في وقتها ما نأخرها ونقراءالأذكارو نقرا حتى لو ورد بسيط من القرآن و نتحصن و ندعي ربنا بالي نتمناه وربي حيستجيب لنا ...

بكذا ماحتكون أسلوب حياة صحي لا و كمان حياة مثالية نرضي فيه ربنا و نفسنا...

سارونة نورتي
فجرالله وياك والاختبارات اااااااهم
وجدان حبيبتي ذا شغل البطاطس
ورد نورتي

اما انا من بداية التخفيف يعني اكثر من اسبوعين هههههههههه خفيت فقط 2ك ولله الحمدا
مايهمني كم اخف بس المهم ابي اااااااااااااااااااااانحف تعبت نفسيتي