وجدأآن :

لا المرحله الاولى حسسب الوززن انا المرحله الاولى ثلاث ايام المرحله الثانيه 58 يوم بعدها خخخلاص اووصل للوزن اللي ابغيه .. بعدين المرحله الثالثه مرحله التثبيت 83 هالمرحله تاكلي كل ششي الرججيم مو قاسسي .. ولا صععب انتي تصنعي الخبز لنفسش والحلا من ملعقه ونص شوفان كل يووم فققط دي الكميه .. كل مرحله تتغير الكميه انا خلال شههرين يووصل وزني اللي ابيه بعدين مرحله التثبيت اخر مرحله مدى الحححياه تاكلي ككل شي زي قبل .. بس اهم شي كل يووم ملعقه ونص شووفان ويووم واححد فققط بالسبووع بروتين http://www.dukandiet.co.uk/ دا الموقع ع اليمين فووووق تسسجلين يسسئلش اسئله .. وعليها يقوولش كم الش بـ المرحله الاولى والثانيه وكذذا .. وخلال كم توصلي للي تريدينه

لا المرحله الاولى حسسب الوززن انا المرحله الاولى ثلاث ايام المرحله الثانيه 58 يوم بعدها خخخلاص...