معاك يافرولة
انا من اكتر المؤيدين لنظام صحي قليل السعرات
وعني هالايام ماشية عليه اكل كل الي ارغبة بس اراعي السعرات ونسبة الدهون
وعدد مراتها
الحمدالله اول يوم وتاني يوم كااااان تماااااام وراضية عن حالي
بس اليوم ااااااخ الافطار تمام والغداء نفس الشئ والعشاء هههههه خربتها
رغم ذالك بن استسلم تعبت من الوزن الزايد
فراولة
راح نستفيد من بعض

بس نصيحة لوجة الله الي حابة تبدأ بالرجيم ضروري تشيك على فيتامين د
لان نقصة يؤثر على انزال الوزن وبتالي يسبب لك احباط

اهليييين صباايا.... يسلمو فراوله موضوعك مرا حلو أنا كما ان بكون معاا أكم ونظام حياتي أساسا الأكل الصحي والحمد لله نحفت وصار وزني مناسب بس بقى لي على المثالي 3كيلو تقريباا00. وزني اخر مرا وزنت كان8-50 وطولي١٤٩...

حطونا رجيم صحي نمشي عليه 

قلبي فراوله
وزني 100 >>يفجع الرقم :)
طولي 155
ماراح احط ببالي رقم معيين
اهم شي الرسمه اللي ببالي





حبيبتي صمت مافي نظاام رجيم معين تمشين عليه وش اتعبنا غير هالانظمه المجال مفتوح بس بكميه وعدد معين على حسب احتيآجك
تقدرين تشوفين موضووع عصفورة المدينه>>لبى قلبهآ م قصرت
يعني حتى لو بيوم اشتهيتي شي لا تمنعين نفسك
منه تذوقي عشان مايظل بخاطرك لا تحرمين نفسك مشكلتنا نحرم نفسنا
شهر ونعوض الحرمان سنه لو اشتهيتي تأكلين مع اهلك مو مشكله بس كميه صغيره وحاولي تبدين بسلطه والماااي اهم شي
وبعد الاكل كذا العصر أمشي لو نص ساعه
وبهالبرد لو بالبيت دااخل امشي واخواتك عندك يسولفون معاك بيمر الوقت ماتحسين ولو كنتي متزوجه حاولي تكلمين احد وتحطين السماعات او تحطين
اناشيد اشياء حلوه تستفيدين منها فيه شغلات حلوووه كثييير كنت غافله عنها كنت مصعبتها على نفسي ويحزني الشيطان واترك التفكيرواقول مافي فايده لين جاء الوقت وصحيت على
نفسي والحمدلله الحمدلله ربي يسرلي
وجاااء موضووع فراوله )بوسسه لها (وشجعني اني ألتزم
واني خلاص ببدأ وقبلها موضووع عصفورةة المدينه>>هالبنت سعاده وربي
وصحاااااني ااكثثثر وبعد كلامها وربي تأثرت حيييل يمكن ناس يمشي عادي وياما سمعت كلام يأثر اكثر بس ماكنت مهتمه بس سبحان الله فيه كلام لو بسيط يدخل بقلبك ويصحيك
ويمكن ماكنت مهتمه !!!*
اسوي اللي ابي ومن تصير مناسبه اضغط على نفسسي عشان انحف ومن تخلص..............
بوووووو انفجر من جدييييد >>وش حادني لو بداال كل هالوقت
مشيت صح كان انا ألحين ككيييف يالله الحمدلله على كل حال وخيره ان شاءالله
اااخ بس ادري هالكلام يضيق الصدر وحنا مانبي الا اللي يوسع الصدر
وبإذن ربي رااااح نقدر على نفسسنا ونوصل
الوزن والجسسم اللي راسمينه من سنيييين ..

- 

عومري انتو .. 
تبغوني اساعدكم بالأكلات والحلويات الصحية ؟ 
وتمارين برضو . . 
انتو بالبداية امشو مثلا اول اسبوع رياضه المشي 
وطلوع ونزول الدرج عشر مرات ولا خمس 
وكل اسبوع ضيفو تمرين لجدولكم وهكذا . 
اهم حاجججة تحسبون السعرات الي يحتاجه جسمكم .. امم صمت الآهات مافيه جدول تمشين عليه مثل م قلت بموضوعي اي شي مشتهيته اكليه بس *اعملية بطريقة صحية* ! بتقولين لي كيف ؟ 
بقولك زيوت القلي استبدليها بزيت الزيتون 
الرز والمكرونه والنشويات عموما استبدلوها بالاسمر يعني ارز اسمر مكرونه اسمر وهكذا . 
حاولو قدددددذ ماتقدرون تنوعون . على فكرا مارح تحسون ابد ابد ابد انكم تعملون رجيم 
حتى فيه طرق حلويات كثيررررر وايس كريم بس بايش ؟ بطريقه صحية ! اهم شي انتو تحسبون سعراتكم الحرارية وان شاء الله اربع شهور وانتو واصلين للمثالي وانا معكم .. بس بنات انا جد ضايق خلقي عشان الاسبوع الجاي عندي اسبوع الاستعداد للاختبارات النهائية ! وكمان المادة للان مانسحبت وانا خايفه احملها عشان كذا باسحبها 
فاعشان كذا قلبي مهموم امانه بصلاواتكم ادعو لي بالنجاح والمعدل الزين .. وربي اوعدكم اوقف معكم لين النهاية .. انا احب احفز وبالعكس احس بفرحه لما احد يطلب مني .. وحتى راح اساعدكم على اشياء لبشرتكم وشعوركم .. بس الله يخليكم ويسعدكم وتوصلون للمثالي ان شاء الله يارب ان تدعون لي بالنجاح واني اجيب معدل عالي .. والله اتمنى لكم الخير مثل م اتمناه لنفسي .. حتى اي شي يخصنا احنا البنات اسالوني اعتبرو هالموضوع اهتمام من ناحيه الجسم والشعر والبشرة وكل شي حتى اعتبروه فضفضه ! صدقونس بتحبونه وعشان ماتتعبون وتياسون اكتبوا لنفسكم بورقه انا راح اوصل المثالي وهكذا.  ادري كلامي كثييييير .. بس جد ابغى اساعدكم وابغى دعواتكم ليا .. الله يوفق الجميع يارب لما يحبه ويرضاه .. اللهم صلِ على سيدنا محمد .