السلااام عليكم و رحمة الله و بركاته<<< رد السلاام و اجب
كيف حالكم يا رشيقااات
ياارب ما ينتهي رمضان على خير الا و كل وحدة منزله 5 _7 كيلو قولوا اميييين
انا الحمدلله بس ابغى انزل 7 كيلو و عشان كذا فكرت اسوي نظام غذائي خاص امشي عليه طوول الشهر
و اتمنى تعطوني رايكم فيه و هل ينفع يصير نظام و لا فيه اخطاء
و راح اتقبل أرائكم بكل سعة صدر
الفطور
3حبات تمر
كأس ماء
صحن شوربه ( عدس / خضار / لحم )
صحن سلطة خضراء
فيمتو اممممم لااا يقااوم
بعد صلاة المغرب
قهوة و قطعة واحدة فقط من الحلى
بعد صلاة العشاء
كاسه شاي وحبتين فطاير اي نوووع
كاس ماء
السحور
زبادي او صحن شوربه
4 ملاعق من الكبسة <<تكفوون لااا احد يعلق عليها ههههههه
سلطة خضراء
كاس ماء
حبه تفاح
و احاول قد ما اقدر اشرب ماء طوول الوقت
و اي وحدة عاجبها تاخذه حلاااالها ما عندي مااانع
وبس
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم
ما لي غيرك @ma_ly_ghyrk
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوووره
رجيمك حلو
السحور لازم تاخذي ياسلطه يافاكهه
حبيت اعلق ع 4 ملاعق كبسه هههه
ليش ماتخليها بعد صلاة المغرب احسن
تتقبلي رأيي ومرووري
رجيمك حلو
السحور لازم تاخذي ياسلطه يافاكهه
حبيت اعلق ع 4 ملاعق كبسه هههه
ليش ماتخليها بعد صلاة المغرب احسن
تتقبلي رأيي ومرووري
الصفحة الأخيرة
انا عاد ناوية انز ل 9 كيلو
وزني 63
الهدف 54 او 53 كيلو
يااااااااااارب