نظامي اليومي ل السمنة ،، يومياتي

السلام عليكم حبايبي العسقولات

من دخلت هالقسسم وأنا داخله تجمع النحيفات و صفحات واجد :surprised شاركة و كنت متحمسة مررررررررررا :7_5_131: ،، بس شكل السمينات اشد همه منا بدليل المواضيع الكثيره و التجمعات الحماسية :o

حصلت كم موضوع يحطون النحيفات تجاربهم و كيف زادو :icon28: الله يسمنا مثلهم ع خير


فكرت انا اعمل لي يوميات بصراحه ،،، منها اشجع نفسي و منها يتحمسون البنوتات :laugh2:
بس انا حظي و حذف المواضيع شين :3_3_103: ياليت ما يطيرونه <~ مقدمه طويله اكركركركركر

انا ابتديت من يوم الاثنين ،،، بعد العشاء

العشاء كان ،
عصير برتقال طبيعي عاصرته بالعصارة مع شوي تفاح
ماش عملته الوالده زي الفول ماصدقت انه ماااش ،، أكلته بخبز ابيض
بيضه مسلوقة

قبل النوم ختمتها ،،
حليب السعودية مع حلبه




،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،



يوم الثلاثاء

الصباح ،،

٧ زيتونات سوداء ل فتح الشهيه

أخذت شاهي بالحليب ابو قوس
خبز بالنوتيلا

الغداء
جريششششش الوالده :p

العشاء

ماش زي الفول هههههههه أمي اعتمدته تبي عظمي يشد :7_5_131:
خبز ابيض
قشطة المراعي
مكرونه


بعد العشاء ب 3 ساعات
عصير برتقال مع تفاح طااااااازج
سندويشات بيض مسلوق بشطه



طبعا قبل النوم

حليب السعودية بالحلبة





النظام للان ماشيه عليه أحس نفسي مفتوحة للأكل الله يتمم


و أن شاء الله تتحمسسسسسسون وياي


نسيت ما كتبت معلوماتي

طولي ١٦٦
وزني ٤٦ أتوقع نزل بعد
الوزن المثالي من ٦٠ إلى ٦٦
النسبة المطلوبة للسمنة تقريبا ٢٠ إلى ١٤ك

الله يعين
سلام عليكم