السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ي جميلات..
بدون مقدمات.. انا اعاني من زيادة في الوزن وقبل فترة وانا اقرا بالمنتدى تحمست اني اسجل واحكيكم ايش اسوي..
ممكن تستفيدو من نظامي وويريح بعضكم وكمان انا استفيد من ارائكم ونصائحكم واللي تبي تكمل معايا حتى نشجع بعض..
وزني 73
طولي 149
اللي سبب زيادة الوزن لي .. الوجبات السريعة ((ماك واخواتها ))
قررت اني اخفف من وزني وبطريقة تريحني ..
* ماحرمت نفسي من اي شي احبه من الاكل .. اكل اللي ابغا لكن صرت انتبه قد ايش اكل واقلل من الكمية
* خففت من شرب الغازات لحد ماتركتها نهائياا
* الصباح على الريق اكل ملعقة عسل واشرب وراها كاسة مويا (المفروض اخلطها بس انا ما استسغت الطعم فصرت اكل العسل واشرب المويا بعده )
* بعد اي وجبة دسمة اشرب شاهي اخضر
* يوم اشرب زنجبيل .. يوم اشرب شمر ((كنت بشرب الزنجبيل يوميا لكن قريت انه كثرته مو زينة فصرت يوم زنجبيل ويوم شمر ))
* كنت امشي بالحوش نص ساعة تقريبا بس مالاحظت نتيجة.. جربت اني اطلع الدرج ربع ساعة مثل ماكتبت احد الاخوات هنا وفعلا صرت احس اني ابذل مجهود اكثر واتعرق اكثر.. ويوميا اطلع الدرج وانزل 10 مرات او لحد ما اتعب
* صرت اسوي تمارين (ال 5 ميل )
* صرت اكثر من شرب الموياا .. زمان كنت اشرب كاسة او كاستين باليوم بس
* اهم شي العزيمةة..عزمت اني لازم اخفف وزني حتى اكسب صحتي ويكون شكلي جميل وارجع لوزني السابق
والحمدلله نزلت 5 كيلو باسبوعين
مايهمني المدة اللي اخذها لحد ماوصل للوزن المطلوب قد مايهمني اني اعدل سلوكي الغدائي وانتظامي على الرياضةة
وسلامتكم..:love:
أميرة الجهني @amyr_alghny_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماشاءالله تبارك الله
نظامك حلو و نزولك خلال اسبوعين..
الله يثبتك ويقوي عزيمتك وتنحفي من غير شر يااا رب
:)
نظامك حلو و نزولك خلال اسبوعين..
الله يثبتك ويقوي عزيمتك وتنحفي من غير شر يااا رب
:)
بطللة .... هذا النظام الصح بس كثري من البروتين في اكلك وتصير امورك تمام... موفقه ياقمررر
ماشاء الله تبارك الله الله يوفقك ياقلبي
ابعدي عن الاكلات السريعة لو وجبة وحدة بالشهر ولا كل سبوعين والغازات مضرة ومامنها فائدة والشيبسات والشوكولاتة مرة وباعتدال نتفة بس عن نفسك وفعلا الرياضة يوميا ممتازة
ابعدي عن الاكلات السريعة لو وجبة وحدة بالشهر ولا كل سبوعين والغازات مضرة ومامنها فائدة والشيبسات والشوكولاتة مرة وباعتدال نتفة بس عن نفسك وفعلا الرياضة يوميا ممتازة
الصفحة الأخيرة
نظامك جدا رائع..واصلي حبيبتي ولاتوقفي..