بالنسبة لتنظيم الغذاء صحي
لانك مقسمة الوجبات
بس بالنسبة للوجبات فهي ناقصة غذائيا
مافي خضروات في اكلك وكمان هو هذا النظام كل يوم ولا فيه تنويع؟
+ ماجبتي سيرة الموية بنظامك !
عالعموم هذي النصائح اللي بعطيك اياها حتساعدك ان شاء الله

اول شي قبل كل شي اعرفي ان النزول الصحي مستحيل يكون نزول سريع لكن نتائجه تدوم
يمكن ياخذ من شهر شهرين ماتنزلي غير كيلو او نص كيلو
عادي مرة طبيعي لكن بعد ٣ شهور راح يبدأ جسمك يستجيب و ينزل بالكيلوات
وطبعا كل جسم على حسب طبيعته

النظام الصحي هو اكل - تمارين - موية - نوم منتظم
اذا نقص شي من هالاشياء راح يختل النظام
بالنسبة للاكل لازم تكون ٣ وجبات رئيسية ووجبتين سناك
على اي اساس شايلة وجبة العشاء؟
هذا غلط المفروض ما تشيلي اي وجبه
لكن تخففي كمية اكلك
وبالنسبة للتمارين انتي جالسة تمارسي فقط تمارين هوائية وانتي جسمك غير متناسق زي ما ذكرتي عندك جزء نحيف وجزء سمين
يعني تحتاجي تمارين تقوية
بالاثقال و ثُقل الجسم
الموية الموية الموية اهم شي
الموية كثير يتجاهلوها وهي الاساس بدونها النظام مو ناقص بدونها النظام خربان
وكلنا نعرف فوائد الموية
٨ كاسات يومياً ..
عشان لا يطول الرد تقدري تراجعي مواضيعي وتاخذي منها الفائدة