(nawal) :

-إذا حدث وبدئت أولى خطواتك على الطريق الصحيح للتغير .فستجد أمامك شرطا وحيدا مسبقا ينبغي أن تحققه وهو أن تخلص نفسك من تلك المشاعر الطاغية والمزعجة .لما تسببه لك من ذعر .فهي دائما ما تنشط عند كل مرة تقرر فيها إنقاص الوزن.أو إكساب جسدك لياقة وشكل جديد .تلك المشاعر التي تشبه أسراب النمل التي تفسد عليك متعتك في نزهة خلوية . إنك تعرف هذه المشاعر .فهي تلح عليك وتزعجك في اللحظة التي تسمع فيها مثل هذه الكلمات :"لابد أن تصبح نحيفا مع حلول الصيف القادم". أو" يجب أن تكتسب لياقة قبل عيد ملادك القادم ".أو من الضروري أن تكون رفيعا عند الذهاب إلى المقابلة الشخصية لهذه الوظيفة". ضع في قرارة نفسك أن هذه هي لغة الفاشلين فسوف تدمر افضل إهتماماتك .وسيمثل لك مفهوم التخلص من الوزن الزائد والتمتع بصحة أفضل أمرا وأقل قبولا وسهولة بمرور الأيام . فأنت حين تقوم بإختيار سلوكك وأفكارك :تختار تبعات هذا الأختيار. لذا أنصت إلي جيدا : ليس عليك القيام بأي شيئ .فأنت دائما لديك حرية الأختيار .ويمكنك إختيار أن تستبد بك فكرة إنقاص الوزن .أو الإعراض عن الموضوع بأكمله..يمكنك أن تقلق .أو تتوقف عن القلق .لذا عليك أن تختار بطريقة مختلفة في هذ الموقف وهذا الوقت وأن تفتح عقلك وقلبك لما سأضعه هنا ... توقف عن ترديد أنك مضطرة أن تنقصي وزنك..فأنت لست مضطرة لإنقاص وزنك.ربما ترغبي في ذلك ..ربما تحتاجين ذلك...لكنك لست مضطرة إليه ...سيكون لطفا منك لو فعلت ذلك ..لكنه ليس واجبا عليك فعله..إن ذلك ماكنت تردده على نفسك ظنا منك أن سيكون الدافع النفسي لك لإنقاص وزنك..إن الكذب على النفس لن يساعدك على الإطلاق ..ويجب أن تثقي بي في هذا ..أنت مضطرة إلى أن تتنفسي ..ولكنك لست مضطرة إلى ان تفقدي وزنك.. للموضوع بقية ..تابعوني

-إذا حدث وبدئت أولى خطواتك على الطريق الصحيح للتغير .فستجد أمامك شرطا وحيدا مسبقا ينبغي أن تحققه...