و عليكم السلام يارب تنحفي بصحة و عافية بس اهم شي لا تطولي على هذا النظام يعني ممكن تستمري عليه بس لتزبيط الوزن و بعدها اعتدي نظام غذائي متوازن و التزمي بشرب سوائل كثير لان البروتينات الكثيرة تجهد الكلى ,, في تنزيل الوزن من خبرتي اهم شي تزبيط الكميات و تقليل النشويات و السكريات و الاتزام بالمشي و اهم شي موعد الوجبة لان يفرق كثير يعني مثلا الاكل اخر الليل كارثة