نظام الكربوهيدرات بليز ادخلو ي بنات

طيب تقدري تنقصي وانتي تاكلي توست ,,
مايصير تحذفي شي مهم لجسمك علشان تنحفي بعدين راح تنفتح شهيتك وتطلعي كل اللي نحفتيه,,
الكاريوهيدرات تمدك بالطاقه طول اليوم ولو حذفتيها خمول ودوخه وغير كذا لو رجعتيلها ممكن يزيدوزنك بسرعه ,,




كلي باعتدال
فطور 2 توست مع جبنه قليلة دسم او مربى او 4 ملاعق فول او بيض مسلوق او تونه مع خيار وطماطم وشاهي بدون سكر مثلا


سناك 3 تمرات مع شاهي اخضر او حبة فاكهه ,,


الغدا 5 ملاعق من غداكم مع صدر دجاج وسلطه,,


عشا مثل الفطور بس لو تبغي نزولك اسرع يكون بدون عيش وتوست مثلا زبادي وفاكهه ,,
حليب قليل الدسم مع 3 تمرات ,,
خليه شي خفيف العشا ,,


لوسويتي كذا مع رياضه باذن الله تنحفي ,,


اطلعي على رجيم النقاط ممتاز وتقدري تاكلي كل شي بس بكميات مقننه,,


الله يكتبلك النحف بصحه وعافيه ,,

]faith]


يسعدك ربي ي قلبي
فعلا كلامك صحيح وربي .. لكن لان وزني صدمنيي لمن وصلت 77 ماكنت متوقعه بس هالشي زاد من حماسي ب ان انزل وزني .. وحبيت امشي ع نظام نزول مضمون


مشكورهه ي عسل ع ردك 💜
رفعع ب انتظار ردودكم حبوبات 💜

رفعع

لو عندك انستقرام ضيفي هذا الحساب changeybody غير جسمك للمدرب اسامة وان شاء الله راح تستفيدين كثير من حسابه