كيف تحسبي نقاط الأكل
طبعا بما إنو النظام جديد فجدول النقاط مو متوفره
لكن راح أحط الأشياء اللي عرفت نقاطها

أول شغله طلعي البطاقه الغذائيه لكل أكله


و تقدري تستخدمي مواقع مثل هذا
http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/

و تروحي للموقع هذا
http://www.wijvallenaf.nl/Weight-Watchers/ProPoints-Calculator.html
و تحطي
البروتين
الكاربوهيدرات
الدهون و الألياف
الكميه

و يطلع لك كم نقطه فيه

بتقولون صعبه كل مره نحسب شغلاته تعب
أقولكم أول إسبوع يمكن تتعبوا و لكن عقب راح ترتاحوا
لأنه 90% من طعام الإنسان يتكرر كل إسبوع
و عقب أول إسبوعين بس راح تحسبي الأكل المختلف
و الأكل المتكرر تكوني عارفتنها خلاص

جزاك الله خيرا على التوضيح
و فى انتظار تجربتك

جزاك الله الف خير وجعل لك من كل ضيق مخرج
ياليت تكتبي قائمة طعامك ونقاطه
انتظرررررررك

بانتظار الجدوال الجديدة
وياليت يكون فيها حساب لوجبات فاست فود

يعطيكِ العافيه ..

ماقصرتي .. يالغلاا