السلام عليكم
كيفكم؟؟
ان شاء الله تكونوا باحسن حااااااااااال
لتثبيت الوزن بعد الريجيم=
4ايام رجيم و3ايام فري
وايام الرجيم بتكون كالتي
الافطار0 من واحد الي اتنين بيضة مسلوقةاو 4ملاعق فول بدون زيت لكن ممكن البهارات والليمون او جبنة قريش بالطماطم والخيار+ربع رغيف بلدي او رغيف سن+شاي او قهوة او نسكافية بدون سكر ومسموح 2 ملعقة سكر
الغذاء0
قطعتين لحم مسلوق او مشوي او ربع دجاجة او 3سمكات مشويين او علبة تونة مصفاة او كفتة مشوية او 2بيضة مسلوقة لو مفيش كل الحاجات دي +ربع رغيف او 4 ملاعق ارز مسلوق او 4 ملاعق مكرونة مسلوقة+سلطة
العشاء
كوب زبادي او 2تفاحة او برتقال
نظام الرجيم هذا والدة صاحبتي مشيت علية اصلا ونحفت 20 كيلو وبعد كدا ثبتت وعلي فكرة نظام التثبيت هذاتفضلي علية طول حياتك
رقة الكون @rk_alkon
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ranodah
•
الف شكر
بس عندي سؤال
4 ايام اكل عادي ورا بعض و3 ايام ورا بعض رجيم صح كده
ولا يوم فري ويوم رجيم وضحي اكثر لو سمحت
بس عندي سؤال
4 ايام اكل عادي ورا بعض و3 ايام ورا بعض رجيم صح كده
ولا يوم فري ويوم رجيم وضحي اكثر لو سمحت
الصفحة الأخيرة
نظام التثبيت هو نظام حياه
رجيم رائع و انا تقريبا ماشيه عليه
و يارب اوصل لهدفى و انا حثبت كل يوم ههههههههههههه
جزاك الله خيرا