صفصف00 :

حبيبتي .. ممكن تحسبين السعرات من جدول المعلومات الغذائيه أو ممكن عن طريق ابليكيشن ** عن طريق الجدول .. الشوفان من ماركه كواكر عليه هالجدول - أول الشي الكميه : هي 40 جم أو نص كوب .. يكون عندج ميزان تحسبين الجرامات او عن طريق الاكواب المدرجه الي عليها القياسات - ثاني شي السعرات : هاي سعرات الكميه .. وكل ما كبرت الكميه كبرت السعرات .. يعني لو الكميه كانت 100جم معناته : (100جم * 150سعره ) \ (40جم) =375 سعره -ثالث شي المعلومات الغذائيه: 27كارب 5بروتين 3دهن مثال لو انتي بتسوين نظام اتكنز فلازم ما تزودين الكارب .. و منها تقيمين المنتج اذا مناسب للريجيم و كم فيه دهون مهدرجه وسكريات .. الخ ** عن طريق الابليكيشن .. عندج myfitnesspal .. سهل مره ... نزليه وعقب اتسجلين .. بس عليج تمررين الباركود وهو بيحسبلج كم سعره .. ولازم اتحددين الكميه لو عندج اي استفسار ثاني .. انا حاضر

حبيبتي .. ممكن تحسبين السعرات من جدول المعلومات الغذائيه أو ممكن عن طريق ابليكيشن ** عن طريق...