نظامي : الأثنين (ديتوكس)
======================================
فواكه فقط :
2.5 تفاح + 1 كمثرى
4 كيوي + 2.5 برتقال
كميه كبيييرة عنب أخضر
السعرات = 897 سعره + 3 كوب كوفي دايت !
======================================
الرياضه : سويت رياضه متنوعه لمدة ساعه
نص ساعه على جهاز الElliptical
======================================
الماي: 2.5 لتر تقريبا
صدق حاسه باليوع .. فسيير انخمد !
صفصف00
•
نوني ٩٥
•
يومي الاثنين
الافطار:
شريحتين توست بر
الغداء:
باميه و دجاج+عنب
العشاء:
زبادي
السناكات :
تمر وقهوه
مكسرات نيه
الماء: لترين ونص
الرياضه: ما سويت للأسف :(
الحمدلله حمدا كثيرا
الافطار:
شريحتين توست بر
الغداء:
باميه و دجاج+عنب
العشاء:
زبادي
السناكات :
تمر وقهوه
مكسرات نيه
الماء: لترين ونص
الرياضه: ما سويت للأسف :(
الحمدلله حمدا كثيرا
الحضور ليوم الاثنين
صفصف
نوني
غزال الريم
ربى
المتفائلة
ذكريات لاتنسى
الغياب
لايوجد
انقطاع
هكذا هي الدنيا
ماما وجدان
صفصف
نوني
غزال الريم
ربى
المتفائلة
ذكريات لاتنسى
الغياب
لايوجد
انقطاع
هكذا هي الدنيا
ماما وجدان
نوني ٩٥ :
الله يسسسعد قلبك يا المتفائلة و يوفقك , ما تقصرين يا قلبي مبروك النزول يا بنات وعقبال ما توصل كل وحده لهدفها واحنا بأتم صحة وعافيهالله يسسسعد قلبك يا المتفائلة و يوفقك , ما تقصرين يا قلبي مبروك النزول يا بنات وعقبال ما توصل...
امين امين واياك حبيبتي
اسعدتني دعواتك والله
اسعدتني دعواتك والله
الصفحة الأخيرة
مبروك النزول يا بنات وعقبال ما توصل كل وحده لهدفها واحنا بأتم صحة وعافيه