حضور السبت
غزال الريم
ذكريات لاتنسى
نوني
المتفائلة
فواكه مشكلة


الغياب
ربى
صفصف


وينكم عسى المانع خير

يومي الأحد :
الافطار: شريحتين توست + شريحة جبن
الغداء: ما تغديت
العشاء: سلطه + زبادي
السناكات:
مكسرات
تمر وقهوه


الماء : لترين ونصف
الرياضه : مشي ساعه

السلام عليكم ابي انظم معاكم للتشجيع انا مسويه دايت لي شهرين بدايتي 79 والان وزني 74،2 وابي تشجيعكم ابي انزل عن السبعينات ذا الشهر شهر 3 👍

الاحد
رمان
تمر ، زبادي
ثلاث قطع بيتزا ، سلطة ، قطعة شوكولا
بسكوي
ثلاث تمرات
الرياضة مشي
الماء لتر و نص

يوم الاحد
فطور 2 موز صغيير
سناك نسكافيه 2 قطع بسكوت
غداء سندوشة جبن خس حليب ق.د 3 تمر
العشاء ايدام دجاج خبز شباتي سلطة زبادي
سناك حبه بقلاوه صغيره
الماء تقريبا لتر ونص