اليوم السبت
الفطور خبز ولبنه
الغداء خبز وبيض
العشاء خمس ملاعق رز
الماء لترين

يومي السبت
الافطار:
شوفان بالحليب
الغداء:
لا يوجد
العشاء:
فلافل + ملعقة حمص


السناكات :
ذرة
فاكهه


الماء:
لترين


الرياضه:
مشي لمدة ساعه

يوم السبت
١ خبز و جبن
٢ تفاح ،
٣ قطعة بسبوسة ، شاي
٤ تمر
٥ شوربة ، قطعة لحم ، خبز
الماء لتر و نص تقريبا
الرياضة مشي

يومياتي -
الجمعة والسبت >> يووومين مفتوح ولكن بحدود ..
من اسبوووعين وزني ثابت مانزل جرام واحد .. وسبق وصارت معي وزني ثبت على 65 ووقتها حاولت اسبوعين ولا تحرك الوزن وبعدها مليت وقلت مافي امل وتركت نفسي ورجعت للسبعين ..وحالياً خايفة افقد الامل وارجع اللي خسرتهم ياليت تفيدوني وتخبروني وش الحل عشان اكسر ثبات الوزن >> 😪😖😣 مو معقولة كل هذا التخفيف والحرمان والرياضة والوزن ماتحححرك والله قهههر ...
الرياضة /لازلت مستمرة ..

عزيزتي ذكريات لاتنسى تناولي وجبة دسمه عشان ثبات الوزن
بعدين ارجع لنظامك الله ينحفنا بصحه وعافيه