يوم الاربعاء
الفطور فطيره الدجاج مع الجبن
سناك شيكولاته وقهوه
الغداء جبن وخبز
العشاء رز ودجاج
الماء لترين

الاربعاء
خبز ، مربى
تمر
شخشوخة
السناكات
فاكهة ، قاطو

من لديها المزيد لافادةقسم الصحه او السمنه نرحب ونتشرف

يومي الاربعاء:
الافطار:
شوفان
الغداء:
دجاج مشوي +حمص
العشاء:
فشار


الماء: لترين
الرياضة: مشي لمدة ساعه

يوم الاربعاء
فطور
كوفي دايت
غداء
قطع دجاج مشوي وسلطة و٥ ملاعق سليق
عشاء
فواكه


رياضة
رقص ربع ساعة


مويه
لتر ونصف


اللهم لك الحمد