زمن عمري
•
الله يسسسعدك ريم الفلا على تشجيعك وان شاء الله المرا القادمه اقلل كميه الاكل ,,
يوم الاثنين || الافطار : ٢بيض مسلوق + خيارة سناك :كوفي بدون سكر الغداء:صدر دجاجة مع سلطة سناك :برتقالة عشاء: لايوجد سناك : كوفي + شوية فصفص رياضه رقص ١٠ د + تمارين جيليان ٢٠ د . الماء: لترين . والحمدللهيوم الاثنين || الافطار : ٢بيض مسلوق + خيارة سناك :كوفي بدون سكر الغداء:صدر دجاجة مع...
اهلا حبيبتي
يومك بطططل ماشاءالله
استمرري وفالك التوفيق
يومك بطططل ماشاءالله
استمرري وفالك التوفيق
modhi_56
•
تمام الحين احنا ١- ريم الفلا ٢- المتفائلة 1438 ٣- هكذا هي الدنيا ومين كمان اللي ناوية تستمر معانا بتنزيل الوزن كل اسبوع والوجبات يومياً ؟؟تمام الحين احنا ١- ريم الفلا ٢- المتفائلة 1438 ٣- هكذا هي الدنيا ومين كمان اللي ناوية تستمر...
انا معكم☹️ بس على الصامت اتابع واسوي
صباحكم ورد
امس الاثنين جاني خمول فضيع اغلب الوقت نايمة
فطوري وجبة كامبردج
سناك زبادي
غداء 3 شرايح جبن
وماكملت باقي وجباتي لاني اغلب الوقت نايمة
انا اخذ نوعين حبوب فيتامينات
تتوقعون تاثر ع نزول الوزن
امس الاثنين جاني خمول فضيع اغلب الوقت نايمة
فطوري وجبة كامبردج
سناك زبادي
غداء 3 شرايح جبن
وماكملت باقي وجباتي لاني اغلب الوقت نايمة
انا اخذ نوعين حبوب فيتامينات
تتوقعون تاثر ع نزول الوزن
السلام عليكم و رحمة الله
عضوة جديدة و اول مشاركة لي معكن
بدي انزل الوزن الزايد و اكون معكن لكي اتشجع
انا مرضعة و بنتي عندها شهرين و اسبوع
وزني 83.300 كلغ و طولي 168
اليوم الاول انهردا : قبل الافطار كوب شمر
و بعد ربع ساعة ماء و بعدها الفطار : كوب شاي اخضر من غير سكر و ربع خبز كامل حجم كف اليد مع ملعقتين زيت زيتون . بعد نصف ساعة ماااء.
السناك بعد 3 ساعات : تفاحة خضرا مقطعة و عليها رشة قرفة
الغدا ان شاء الله حيكون سلطة خيار و خس و طماطم - و سمكة مع خضار في طاجين مع قلييل زيت زيتون و بدون خبز بعد الغدا بساعتين حبتين يوسفي و بعدها بساعتين كوب شمر و العشاء شوربة قرع اخضر انا جهزتها ان شاء الله حاخد معاها بيضة مسلوقة
قبل النوم كوب حليب ان شاء الله لاني برضع بالليل
شرب 3 لتر ماء في اليوم و حركة في البيت و طلوع و هبوط السلم الرياضة ممنوعة لاني ولدت قيصري استشرت الطبيبة الشهر اللي جاي ممكن امارس رياضة ان شاء الله
هيدا برنامجي لليوم يا رب يوفق الجميع ادا امكن تقولولي ادا البرنامج لليوم جيد او بدو تعديل
عضوة جديدة و اول مشاركة لي معكن
بدي انزل الوزن الزايد و اكون معكن لكي اتشجع
انا مرضعة و بنتي عندها شهرين و اسبوع
وزني 83.300 كلغ و طولي 168
اليوم الاول انهردا : قبل الافطار كوب شمر
و بعد ربع ساعة ماء و بعدها الفطار : كوب شاي اخضر من غير سكر و ربع خبز كامل حجم كف اليد مع ملعقتين زيت زيتون . بعد نصف ساعة ماااء.
السناك بعد 3 ساعات : تفاحة خضرا مقطعة و عليها رشة قرفة
الغدا ان شاء الله حيكون سلطة خيار و خس و طماطم - و سمكة مع خضار في طاجين مع قلييل زيت زيتون و بدون خبز بعد الغدا بساعتين حبتين يوسفي و بعدها بساعتين كوب شمر و العشاء شوربة قرع اخضر انا جهزتها ان شاء الله حاخد معاها بيضة مسلوقة
قبل النوم كوب حليب ان شاء الله لاني برضع بالليل
شرب 3 لتر ماء في اليوم و حركة في البيت و طلوع و هبوط السلم الرياضة ممنوعة لاني ولدت قيصري استشرت الطبيبة الشهر اللي جاي ممكن امارس رياضة ان شاء الله
هيدا برنامجي لليوم يا رب يوفق الجميع ادا امكن تقولولي ادا البرنامج لليوم جيد او بدو تعديل
الصفحة الأخيرة