ذكريات لا تنسى💔
•
حيااااك بيننا وان شاء الله تنحفي بصحه وسلااااامه ..... ونفررررح كلنا بالوزن اللي نحححححلم فيه 🏋️♀️
صفصف00
•
ماشاءالله عليك صفصف [emoji7][emoji7][emoji7] يعجبني مرره نظامك وترتيبك للاكل والوجباات [emoji1376][emoji1376] بس لازم تنزلي يومياتك كل يوم وفالك الرشاقه [emoji1376][emoji1376]ماشاءالله عليك صفصف [emoji7][emoji7][emoji7] يعجبني مرره نظامك وترتيبك للاكل والوجباات...
مشكوره حبيبتي .. ببدأ انزل لكل يوم .. بس ساعات أنشغل شوي .. تسلمين عالتشجيع
صفصف00
•
نظامي : الخميس
===================================
الريوق: برتقال + 7 حبات فراوله
السناك: 7 حبات عين الجمل غير محمص او مملح
الغدا: سلمون 240جم + يقطين بالفرن
العشا: سلطه (خس + علبة تونه بالماي + جزره + خيارة + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: كارديو مع أوزان
===================================
الريوق: برتقال + 7 حبات فراوله
السناك: 7 حبات عين الجمل غير محمص او مملح
الغدا: سلمون 240جم + يقطين بالفرن
العشا: سلطه (خس + علبة تونه بالماي + جزره + خيارة + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: كارديو مع أوزان
زمن عمري :
اهلين بالرشيقات نظامي اليوم شربت على الريق علبتين مويه صحه وعصره ليمون الفطور ايدام خضار مشكله وبعدها اخذت زنجبيل بالليمون الساعه 12 ومشيت ساعه الاربع الغداء مافيه العشاء زبادي وليمون وسلطه .... الماء مستمرهاهلين بالرشيقات نظامي اليوم شربت على الريق علبتين مويه صحه وعصره ليمون الفطور ايدام خضار مشكله...
زمن عمري
لازم تكتبين نظامك لاي يوم الله يسعدك
لازم تكتبين نظامك لاي يوم الله يسعدك
السلام عليكم بنات أنا أمس كان يومي المفتوح اللي هو الخميس
لان أنا ألتزم بالدايت من الجمعة وتعودت كل خميس يوم مفتوح
وش رايك ريم الفلا كل وحدة تحدد اليوم المفتوح الوقت اللي يناسبها اهم شيء يكون بعد التزام اسبوع كامل 👌
لان أنا ألتزم بالدايت من الجمعة وتعودت كل خميس يوم مفتوح
وش رايك ريم الفلا كل وحدة تحدد اليوم المفتوح الوقت اللي يناسبها اهم شيء يكون بعد التزام اسبوع كامل 👌
الصفحة الأخيرة