الأحد
صباح الخير
وزني السابق ٦٠
وزني الحالي ٥٩
للأسف ماعندي ميزان الالكتروني عشان اشوف اذا فيه غرامات
ماشاء الله الف الف مبروووووك نزول الوزن عقبال المثاليماشاء الله الف الف مبروووووك نزول الوزن عقبال المثالي
يبارك فيك وعقبال اوصل للمثالي وعقبالكم كلكم توصلون للمثاااالي .....
الوزن السابق : ٨٥
الوزن الحالي 💔☹️ 84,8
ممررررا زعلانه والله
ماتوقعت كذا ابدا على جهدي هالاسبوع
من هالمنطلق قررت إسبوعين تحدي بدون يوم مفتوح
الوزن الحالي 💔☹️ 84,8
ممررررا زعلانه والله
ماتوقعت كذا ابدا على جهدي هالاسبوع
من هالمنطلق قررت إسبوعين تحدي بدون يوم مفتوح
الوزن السابق : ٨٥ الوزن الحالي 💔☹️ 84,8 ممررررا زعلانه والله ماتوقعت كذا ابدا على جهدي هالاسبوع من هالمنطلق قررت إسبوعين تحدي بدون يوم مفتوحالوزن السابق : ٨٥ الوزن الحالي 💔☹️ 84,8 ممررررا زعلانه والله ماتوقعت كذا ابدا على جهدي...
مبروك النزول معلش انا تعلمت من البنات افرح حتى لو نزلت غرام اهم شي ما يزيد وزنك يعني انك ماشية صح حتى انا التزمت هالاسبوع التزام صارم بدون حلويات ورياضه يوميا ونزلت بس ٣٠٠ غرام صح زعلت بس قلت اهم شي ٣٠٠ دهون طارت فلا تزعلي وواصلي المشوار
الصفحة الأخيرة
===================================
الريوق: 9حبات عنب + تفاحه
السناك: 7 حبات جوز البقان غير محمص او مملح
الغدا: صدر دياي 240جم+ كوسا بالفرن
العشا: سلطه (خس + علبة تونه بالماي + ملفوف + خياره + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: كارديو مع أوزان + 40 دقيقه على جهاز السير