مبروك النزول معلش انا تعلمت من البنات افرح حتى لو نزلت غرام اهم شي ما يزيد وزنك يعني انك ماشية صح حتى انا التزمت هالاسبوع التزام صارم بدون حلويات ورياضه يوميا ونزلت بس ٣٠٠ غرام صح زعلت بس قلت اهم شي ٣٠٠ دهون طارت فلا تزعلي وواصلي المشوارمبروك النزول معلش انا تعلمت من البنات افرح حتى لو نزلت غرام اهم شي ما يزيد وزنك يعني انك ماشية صح...
نوني ٩٥ :
اليوم الأحد الوزن ، 78.7 الماء : لترين و نص الرياضه : ٤٥ دقيقه مشي سريع الفطور: شوفان مع حليب + ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني الغداء : صينية خضار بالدجاج بدون خبز العشاء : سلطة خضرا سناكاتي ١: قهوة + ٣ تمرات ٢: رُمان عسانا ع القوة يارب💜 Sent from my SM-G925I usingاليوم الأحد الوزن ، 78.7 الماء : لترين و نص الرياضه : ٤٥ دقيقه مشي سريع الفطور: شوفان مع حليب...
لسابق ٧٧.٧ الحالي / ٧٦.٦لسابق ٧٧.٧ الحالي / ٧٦.٦
الأحد صباح الخير وزني السابق ٦٠ وزني الحالي ٥٩ للأسف ماعندي ميزان الالكتروني عشان اشوف اذا فيه غراماتالأحد صباح الخير وزني السابق ٦٠ وزني الحالي ٥٩ للأسف ماعندي ميزان الالكتروني عشان اشوف اذا...
الفطور : كابتشينو
الغداء : سلطة تونا
سناك : زنجبيل
العشاء : ايدام خضار ولحمة
الموية : لترين ونص
الرياضة : لايوجد اليوم تعبانه شوي