ريماااي🌿.
•
صفصف00
•
اهلا بنات [emoji177] أعلاااااااااااااااااااااااان [emoji625] بطلة التحدي.. الاولى " المتفائلة "[emoji1376][emoji1376][emoji1376][emoji1377][emoji93] .... الثانيه " صفصف "[emoji1376][emoji1376][emoji1376][emoji184] _____________________________ ملكة الماء [emoji184][emoji184][emoji184] (المتفائلة )[emoji1376][emoji1376][emoji1377] _____________________________ وكل وحده معانا بالتحدي بطله [emoji1377][emoji7] وطبعا الملتزمات كلهم يستحقون لقب بطلة ١/هكذا هي الدنيا [emoji175] ٢/ام وجدان [emoji175] ٣/ام محمد ويارا ( اتوقع انسحبت ولعل المانع خير ) ٤/زمن عمري (اتمنى تواصل معانا )اهلا بنات [emoji177] أعلاااااااااااااااااااااااان [emoji625] بطلة التحدي.. الاولى "...
كلووووووووش ... كثيييير كثييييييير تحمست ..
الله يخليكم يا رب و يوفقكم
الله يخليكم يا رب و يوفقكم
صفصف00
•
نظامي : الأحد
===================================
الريوق: 2 حبه برتقال + 1 حبه يوسفي صغيره
السناك: 7 حبات عين الجمل غير محمص او مملح
الغدا: ستيك 220 جم+ بروكولي
العشا: سلطه (جرحير + بذور الكتان + ملفوف + خس + سلامي + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: راحه
===================================
الريوق: 2 حبه برتقال + 1 حبه يوسفي صغيره
السناك: 7 حبات عين الجمل غير محمص او مملح
الغدا: ستيك 220 جم+ بروكولي
العشا: سلطه (جرحير + بذور الكتان + ملفوف + خس + سلامي + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: راحه
صفصف00
•
سمحولي بنات أنا اتاخر في اليوميات ,, بحاول ان شاء الله أنزلهم أسرع.. و اركز عالماي
بس نظامي اني اركز على الأكل الطبيعي و أي شي مصنوع ابتعد عنه
الريوق: فواكه \ السناك: مكسرات \ الغدا: بروتين + خضار \ العشا: سلطه +مصدر بروتين بس أقل سعرات عن الغدا (بيض \ جين\ علبه تونه .. )
والرياضه تكون 4 مرات فالاسبوع : سبت \ أثتين \ ثلاثاء \ خميس
بس نظامي اني اركز على الأكل الطبيعي و أي شي مصنوع ابتعد عنه
الريوق: فواكه \ السناك: مكسرات \ الغدا: بروتين + خضار \ العشا: سلطه +مصدر بروتين بس أقل سعرات عن الغدا (بيض \ جين\ علبه تونه .. )
والرياضه تكون 4 مرات فالاسبوع : سبت \ أثتين \ ثلاثاء \ خميس
الصفحة الأخيرة