نظام تحدي

mamawejdan • 8 سنوات

يومي الجمعه

الفطور : ١ بيض مسلوق + جزر وخيار .
س: ملعقتين زبادي يوناني بعد الرياضه.

الغداء : صدر دجاج + جرجير .
الحارق : شاي اخضر

سناك : ٣ تمرات + قشر قهوه .

العشاء : زبادي + خيار .

الرياضه : تمارين الزنود + السكوات + الساق ٣٠ د + مشي ٢٠د + نطيطه ١٠د .
الماء : ٣ لتر .
ولله الحمد ❤️

المتفائلة1438 • 8 سنوات

mamawejdan :

ياقلبي موجود يومي الخميس في ص٧

ياقلبي موجود يومي الخميس في ص٧

معليش مانتبهت حبيبتي
عذراً💕

المتفائلة1438 • 8 سنوات

يومياتي ليوم الجمعة
فطور :
فول وربع خبز عربي
سناك
قهوة عربية + تمر
غداء :
شوفان
سناك
هوت شوكليت دايت
سناك
قطعتين حلا وحبتين ورق عنب
عشاء
حبة كباب وسلطة بدون خبز

رياضة : ركض ربع ساعة
موية : لتر ونص 💔

Shroq.n • 8 سنوات

ياعمري ياذكريات لاتنسى

لامازعلت عاذرتكك ❤️❤️

انا ماكان عندي نت اليومين ذي

واليومين ذي ماكنت ب البيت عشان كذا ماسويت رياضه

وكنت مخبصه شوي

ماتوقعت انه يكون لي انسحاب بس ماعليه بستمرر انااا وباذن الله لي رجعه معاكم وبقولكم اني وصلت للمثااالي باذن اللههه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

هكذا هي الدنيا • 8 سنوات

يوم الجمعه
الفطور بيض وخبز وجبن
السناك قهوه وبسكوت
الماء ثلاث لتر
اعتذر عن التاخر لعدم وجود النت