صفصف00
صفصف00
ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله وربي فررررحتلك من قلبي وربي كأنه وزني انا مو انتي ... حسيت بالسعادة لما شفت الوزن [emoji23][emoji23][emoji23] وضحكت من فرحتي ..... ان شاء الله تودعي باقي الشحوم للأبد ((كتبت لك وانا مبسوطه ماحبيت اخليها بخاطري فرحتي فيك و بـ إنجازك واستمري للامام ))
ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله وربي فررررحتلك من قلبي وربي كأنه وزني انا مو انتي ... حسيت...
مشكووووووووره اختي ذكريات لا تنسى ...
حتى انا فرحت .. صدقيني كلنا نقدر ننزل بس لو نلتزم .. واخ من الإلتزام .. مب بسهوله يوصلنا !!!!
انا كنت انزل كيلو وارجع 2 و انزل 2 وارجع 3 لين ما شفت اني قريبه من ال70 .. ساعتها قلت : يا بنت استحي لا ادقين باب صعب ترجعين منه !
وحبيت اشترك هنيه عسب اتشجع مع البنات :)
mamawejdan
mamawejdan
وزني سابقاً السبت /66,9 وزني حالياً الأحد / 67 الحمدلله الزياده مو مبينه بس 100 جرام .. بس تحطمت انه مانقص .. بس ارجع اقول الحمدلله يعتبر حلو على التخبيص اللي صار بهذاك الاسبوع ..... ....
وزني سابقاً السبت /66,9 وزني حالياً الأحد / 67 الحمدلله الزياده مو مبينه بس 100 جرام .. بس...
ابدد لا تتحطمين الميزان احيان يحبط
انتي شوفي شكل الجسم اذا فيه تغييرات او لا
وشدي حيلك بغذاءك وتمارينك
موفقه ❤️
mamawejdan
mamawejdan
حبيبتي .. اليوم وزنت ... و الحمدلله انجززززت ... أول ما شاركت كنت: 68.9 و التزمت اسبوعين بدون ما اقيس .. اليوم وزنت .. 65.9 الحمدلله نتيييجه راااضيه فيها مرره .. بس عشان أوضح الصورة ... انا كنت 59 كيلو لين رمضان .. وعقب كنت أخرب والتزم وللاسف زدت 10 كيلو .. فأحاول من يديد أنزل ال10 كيلو
حبيبتي .. اليوم وزنت ... و الحمدلله انجززززت ... أول ما شاركت كنت: 68.9 و التزمت اسبوعين بدون...
ماشاءالله تبارك الله
مبرووك
صفصف00
صفصف00
نظامي : الأحد
===================================
الريوق: سلطه فواكه بنفسجيه (10 حبات عنب أحمر + 10 حبات توت اسود + 7 حبات توت ازرق + 1 خوخ بنفسجي) + كوفي دايت = 300 سعره
السناك: 13 حبة لوز غير محمص او مملح + ماي جوز الهند (شربته لاني عطشت من الرياضه) = 218 سعره
الغدا: صدر دياي 222 جم + 3 كوسا بفلفل اسود و ملح وشوي بهار و كله بالفرن = 408 سعره
العشا: سلطه (3 خيار + سلامي + جرجير + حلومي قليل الدسم + صوص) = 368 سعره
===================================
الرياضه: استخدمت الkettle bell وسويت رياضه متنوعه لمده ساعه و نص
استخدمت الelliptical لمدة 40 دقيقه
===================================
الماي: 2.5 لتر وشوي
ممكن تصنيف الفواكه بلونها .. اللون البنفسجي يؤخر الشيخوخه و فيها نسبة عاليه من مضادات الأكسدة الي تحمي من السرطان .. و تزيد من فعاليه الذاكره و عمل القلب و حيويته .. و هذي الفوائد تشمل الخضار البنفسجيه ( شمندر , باذنجان , ملفوف بنفسجي , بطاطا بنفسجية ....)
نوني ٩٥
نوني ٩٥
يومي الاحد:

الافطار :
شريحتين توست مع مسحة زبدة فول سوداني

الغداء:
بطاطا حلوة + خس

العشاء:
٣ حبات بسكوت دايجستف لايت

السناك:
١:فاكهه
٢:قهوة

الرياضه: مشي لمدة ٤٥ دقيقه
الماء : لترين ونص تقريبا 👌

Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app