انا انضم لسؤالها وانا عن نفسي وزني 80 كيلو وكان قبل الحمل 75 وطولي 160 سم وانا والدة بقالي 3 شهور ونص واخذ حبوب منع الحمل تبع الرضاعه وشاكة انها السبب في عدم نزول الوزن لان بقالي شهر ودي انزل كيلوين على بعضهم ومو عارفهانا انضم لسؤالها وانا عن نفسي وزني 80 كيلو وكان قبل الحمل 75 وطولي 160 سم وانا والدة بقالي 3 شهور...
الشكر لك اختي على هالموضوع الي محتاجينه وهلا وغلا فيكي د/ ريهام انا محتاجه انزل وزني بعد انا والده لي 3 شهور وارضع طبيعي وصناعي ووزني 63 وطولي 155 وعندي بعد كرش ابي اسوي رجيم وانزل على الاقل 10 كيلو في انتظارك اختي الفاضله ريهامالشكر لك اختي على هالموضوع الي محتاجينه وهلا وغلا فيكي د/ ريهام انا محتاجه انزل وزني بعد انا...
reemas99 :
الف مبروك مس دندن وكيف البيبي انا والدة معاك من واليد ملف فبراير واضم صوتي لصوتك ونشكر الدكتورة ريهام لاني مرضعة وماادري اي نظام امشي علية وانا مركبة لولب ووزني كان 82ونزلتة الى 76 وطولي 160 واحاول انزل خلال شهرين ونصف والف شكر ل مس دندن على الموضوع المهم ولدكتورة ريهام على الردالف مبروك مس دندن وكيف البيبي انا والدة معاك من واليد ملف فبراير واضم صوتي لصوتك ونشكر الدكتورة...
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب حليب كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم كبيرة او1/4 فرخة او سمكة او كبدة + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة طحينة.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + قطعة حلاوة + كوب حليب محلى بعسل النحل