كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ماسة-الخليج

نظام رجيم صحي ومجرب

علاج السمنة والنحافة •

هذا رجيم من خبيرة تغذية يا اخواتي مجرب 100 % والنتائج مضمونة انشالله
اليوم الأول
في اليوم الأول من الرجيم يجب أن تتناول الفواكه فقط على مدار اليوم، تناول حتى الشبع دون إسراف أو مبالغة ويفضل التنويع للاستفادة القصوى وقتل الشعور بالملل علماً بأن الموز ممنوع خلال الرجيم. وذلك في ظل شرب متوسط 2 لتر ماء على مدار اليوم، أي 8 : 10 أكواب ماء باليوم.
اليوم الثاني
خلال اليوم الثاني من ريجيم سريع يجب أن تتناول الخضروات فقط، ويفضل أيضاً التنويع والتناول حتى الشبع لكن دون مبالغة، ومسموح بتناول الخضروات نيئة أو مسلوقة، كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة في الصباح. ولا تنسى أهمية شرب الكثير من الماء في تحسين نتيجة الرجيم.
اليوم الثالث
اليوم الثالث من الرجيم هو خليط ما بين اليومين السابقين، حيث يمكن تناول الفواكه في الصباح والخضروات في المساء أو العكس حسب الرغبة علماً بأن البطاطس والموز ممنوعين لتحسين عملية الحرق.
اليوم الرابع
اليوم الرابع من ريجيم سريع مكون من 4 وجبات رئيسية، تتكون هذه الوجبات من الموز والحليب خالي الدسم. الوجبة الأولى عبارة عن 1 كوب من الحليب + 1 ثمرة موز، الوجبة الثانية عبارة عن 2 ثمرة موز، الوجبة الثالثة عبارة عن 1 كوب حليب + 2 ثمرة موز والوجبة الرابعة مكونة من 1 كوب حليب + 3 ثمرات موز.
اليوم الخامس
في اليوم الخامس يجب تناول من 6 إلى 7 ثمرات من الطماطم (البندورة) بشرط يتم توزيعها على مدار اليوم، بالإضافة إلى حوالي 1 كوب (250 إلى 350 جرام) من الأرز على الغداء. ولا تنسى ضرورة شرب 2 لتر ماء باليوم.
اليوم السادس
خلال اليوم السادس من ريجيم سريع يجب إعادة اليوم الثاني من الرجيم (يوم الخضروات) مع إضافة 1 كوب من الأرز على الغداء، وفي ظل شرب 2 لتر من الماء موزعة على مدار اليوم.
اليوم السابع والأخير
في اليوم الأخير من الرجيم يجب تناول الخضروات والأرز، مع إمكانية إضافة 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعي على الغداء بشرط عدم إضافة سكر.
هذا الجدول اعطتني اياه خبيرة تغذية في تطبيق lowcal على الانترنت
ونقلته بالظبط زي ما اعطتني اياه
6
2K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

كاسندرا الخليجية
كاسندرا الخليجية •
شكراً حبيبتي على الموضوع
$بيلا_الجميلة$
$بيلا_الجميلة$ •
باذن الله اجربه
بس انشالله ما تكون تكلفته غالية شوي
ماسة-الخليج
ماسة-الخليج •
كاسندرا الخليجية كاسندرا الخليجية :
شكراً حبيبتي على الموضوع
شكراً حبيبتي على الموضوع
المهم الفائدة كاسندرا
الله يديم المحبة بينا
ماسة-الخليج
ماسة-الخليج •
$بيلا_الجميلة$ $بيلا_الجميلة$ :
باذن الله اجربه بس انشالله ما تكون تكلفته غالية شوي
باذن الله اجربه بس انشالله ما تكون تكلفته غالية شوي
لا تكلفته عادية جدا صدقيني
ريعانة
ريعانة •
$بيلا_الجميلة$ $بيلا_الجميلة$ :
باذن الله اجربه بس انشالله ما تكون تكلفته غالية شوي
باذن الله اجربه بس انشالله ما تكون تكلفته غالية شوي