نظام غذائي للحامل....ممكن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هو طولك ووزنك حبيبتي ؟؟

طولي 154 ووزني 70 وحبيت اسالك ايضا عن منقوع الشمر اذا ينفع استخدمه وجزاك الله خيرا

كيفك حبيبتي
وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم
ومع الحمل سيزداد وزنك شهريا كيلو ونصف اي بمعدل 12 كجم طوال فترة الحمل وستفقدينهم بمجرد الولادة باذن الله

وستكون موزعة على الاتي :
الجنين: 3.4 كجم
المشيمة : 0.7 جم
السائل الامنيوني: 0.9 جم
الزيادة في الرحم : 0.9 جم
الثديين : 0.9جم
الدم: 1.8 كجم
السوائل: 1.8 كجم
مخزون الدهون : 3.2 كجم
وستفقدينهم بمجرد الولادة باذن الله

فاليكي هذا النظام:
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين

ولا داعي حبيبتي لاستخدام اعشاب في هذه الفترة
وانا في انتظار اي استفسار لديكي

الله يجزاك خير ويحقق لك كل اللي تتمنيه........مشكوووووووووره من بكره راح ابدا ان شاء الله