السلام عليكم ورحمة الله،،
أسأل الله أن يقــّر عيني وكل متأخرة بالذرية الصالحه المعافاه،،
حبيباتي حبيت أسألكم عن النظام الغذائي لصاحبات التكيس الممنوع والمسموح،، ف ياليت اللي تعرف النظام الصحيح تخبرنا وتكون متإكده منه،،
يعني مثلا اللي اعرفه الحلويات والخبز الأبيض والأرز والسكريات والمعكرونه والنشويات شيبسات هذا كله ممنوع،،
والمسموح الخضار والفواكه،،
لكن المشكله البعض يقول التمر والعسل ممنوع وأنا احتاجه خصوصا خلطات العسل للتنشيط،، ايضا البعض يقول البقوليات مسموح والبعض يقول ممنوع،، ايضا الدجاج والبيض ومنتجات الألبان البعض يقول ممنوع والبعض يقول مسموح،، بصراحه كذلك الشوفان شو وضعه مسموح أو ممنوع احترت من اصدّق،،،
ف اتمنى اللي عندها المعلومه الأكيدة تخبرني وأكون شاكره لها وربي يجزيها كل خير تتمناه ويفّرح قلبها باللي تنتظره....
®ام ميرا® @am_myra_8
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حسب معلوماتي الي فيهم تكيس يقطعو منتجات الالبان والنشويات ويكثرو خضار وورقيات وفواكه ومويه وبروتين بالتوفيقحسب معلوماتي الي فيهم تكيس يقطعو منتجات الالبان والنشويات ويكثرو خضار وورقيات وفواكه ومويه...
مشكورة حبيبتي جزاك الله خير،،
انا بعد معلوماتي كذا لكن تلخبطت لما أسمع كل حد يقول شي،،
طيب حبيبتي شو يكون مصدر البروتين؟
انا بعد معلوماتي كذا لكن تلخبطت لما أسمع كل حد يقول شي،،
طيب حبيبتي شو يكون مصدر البروتين؟
التكيس يحتاج الى حمية وتغيير نمط الحياة الى نمط صحي وليس المنع من بعض الاطعمة بل الابتعاد عن بعضها واستبدالها بالمفيد
الارز الابيض والدقيق الابيض يستبدل بالحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والارز الاسمر والدقيق الاسمر وهذه تسمى بالكاربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم
مع الابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة والاطعمة عالية السعرات الحرارية والتي ترفع مستوى السكر بالدم سريعا
والاكثار من الخضروات والفواكه
حتى العصائر الطبيعية الافضل الابتعاد عنها لأن فيها سعرات حرارية عالية
ركزي على الاكل الصحي المعتدل وليس الامتناع عن بعض الاطعمة لسبب بسيط وهو انك لن تستطيعي الاستمرار على ذلك سيأتي يوم وتشعرين بالملل من هذا النظام
لذلك نصيحتي لك اكل صحي مع ممارسة الرياضة والمحافظة على الوزن المثالي
اعتمدي على هذا النظام مدى الحياة
من تعاني من تكيس يجب ان تحافظ على اسلوب حياة صحي
الارز الابيض والدقيق الابيض يستبدل بالحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والارز الاسمر والدقيق الاسمر وهذه تسمى بالكاربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم
مع الابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة والاطعمة عالية السعرات الحرارية والتي ترفع مستوى السكر بالدم سريعا
والاكثار من الخضروات والفواكه
حتى العصائر الطبيعية الافضل الابتعاد عنها لأن فيها سعرات حرارية عالية
ركزي على الاكل الصحي المعتدل وليس الامتناع عن بعض الاطعمة لسبب بسيط وهو انك لن تستطيعي الاستمرار على ذلك سيأتي يوم وتشعرين بالملل من هذا النظام
لذلك نصيحتي لك اكل صحي مع ممارسة الرياضة والمحافظة على الوزن المثالي
اعتمدي على هذا النظام مدى الحياة
من تعاني من تكيس يجب ان تحافظ على اسلوب حياة صحي
الالبان تكون خالية او قليلة الدسم
وافضل جبن هو جبن قريش بروتين وخالي الدسم
باقي الاجبان تحتوي على دهون عالية خاصة السائلة والمعلبة
وافضل جبن هو جبن قريش بروتين وخالي الدسم
باقي الاجبان تحتوي على دهون عالية خاصة السائلة والمعلبة
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق