هلا حبيباتي
اخبااااااااركم
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
هذا النظام من راسي العام نحفت عليه 9 كيلو تقريبا في شهر
كل اسبوع رجيم مختلف
وبين كل اسبوع والثاني يوم راحه ويفضل وجبه وحده فقط
مثلا الاسبوع الاول كاامل رجيم التمر واللبن ويوم فري
وبعدها مباااشرة الاسبوع الثاني نبدا رجيم جديد مثلا رجيم عذاري واسبووع كاااامل انتظااام بحذافيره
ويوم فري
ونبدأ في الاسبوع الثالث
اول اسبوع فقط من رجيم اسامه حمدي وناخذ راحه يوم واحد ونكمل الاسبوع اللي بعده رجيم غلا الاشواق او رجيم الموز والبرتقال والزبادي او اي نظام يعجبكم
طبعا لكم الحريه بتبديل الانظمه المهم ان كل اسبوع نظام اتمنى عجبتكم الطريقه
صدقوني بهالطريقه ماتحسين بالملل ولاتوقفي ابدا لان مالك عذر عندك اربع وجبات في الشهر فرررري تعطيك دافع تكملي ثاني يوووم بحمااااس ونشااااط
طبعا ماننسى القواعد الرئيسيه
شرب المااء بكثره
الحركه
رياضه او مشي او رقص او طلوع الدرج
عالاقل يوم بعد يوم موشرط يوميا
يالله بنااااات
مابقى عالاجازة والمناسبات وبعدها العيد
خلونا نلبس اللي نفسنا فيه
نبهر اللي حوالينا بعزيمتنا واصرارنا
الاكل مو بطاير والايام تررركض ركضضضضضضضض
الشهر بسرررعه يخلص كانه اسبوع
انا عن نفسي بديت من شهر تقريبا تخفيف واسبوعين اسامه حمدي نقصت 4 كيلو ووقفت بالاجازة زدت 2 كيلو :icon33:
والحين ابغى اكمل اللي بديت فيه
ومن بكره باذن الله راح ابدأ بنظام الموز والبرتقال والزبادي لمدة 5 ايام ويومين سلطات وفاكهة ومشويات وبعدها اشووف اي نظام ثاني
اللي تعجبها الطريقه وتستفيد تدعي لي ربي يوفقني بامتحاناتي ويفتح نفسي عالمذاكره مافي راسي الا التجارة والرجيم :hahaha:
شمعــ نهـارــة @shmaa_nhar_2
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شمعــ نهـارــة
•
اااااااااااااااااب
هلا شمعة نهار سبحان الله نفس تفكيري انا من امس بديت برجيم البرتقال والزبادي بس غيرت بوجبة العشاء وبعد اسبوع بسوي رجيم ثاني يمكن البن والتمر وكل اسبوع بغير لان اعرف نفسي امل بسرعه و****لله ننحف يارب
الله يرفع مقامكم اللي رفعت الموضووع
فعلا ماتحسين بملل ولاااااااااتوقف الى الاماااااااااااااااااااااااام
فعلا ماتحسين بملل ولاااااااااتوقف الى الاماااااااااااااااااااااااام
الصفحة الأخيرة